Gewichtsverlust & Zirkulation

Kreislauf ist der Prozess bei dem Blut Sauerstoff und Hormone in Ihre Zellen gelangen und Gase und Abfallprodukte aus Ihren Zellen entfernt werden. Die wichtigsten am Kreislauf beteiligten Organe sind Ihr Herz und Ihre Lunge. Ein übergewichtiger Zustand kombiniert mit einem ungesunden Lebensstil trägt zu Kreislaufproblemen bei. Unbehandelt erhöhen Durchblutungsstörungen das Risiko für Diabetes und koronare Herzerkrankungen. Es gibt drei Arten der Durchblutung in Ihrem Körper. Koronarkreislauf ist die Zirkulation von Blut durch Ihr Herz. Die Lungenzirkulation ist die Zirkulation von Blut von Ihrem Herzen zu Ihren Lungen um Sauerstoff für den Transport durch Ihren Körper zu erhalten. Die systemische Zirkulation ist die Zirkulation von Blut Sauerstoff und Nährstoffen zu Ihren arbeitenden Muskeln in Ihrem Körper.

Funktion

Täglich werden ungefähr 2.000 Gallonen Blut durch 60.000 Meilen Blutgefäße in Ihrem Körper zirkuliert. Ihre Herzfrequenz wird gemessen wie oft Ihr Herz schlägt um den Kreislauf zu starten. Die durchschnittliche Ruheherzfrequenz beträgt 70 Schläge pro Minute. Der Blutdruck ist die Messung der Blutkraft die aus Ihrem Herzen austritt und gegen Ihre Blutgefäße drückt. Gesunde Blutgefäße sind elastisch und klar sodass das Blut mit geringer Kraft durch Ihren Körper fließen kann.

Effekte

Eine ungesunde Ernährung die aus hohen Mengen an gesättigten Fettsäuren Cholesterin und Natrium besteht kann die Durchblutung hemmen. Plaque eine klebrige Substanz die aus Fett und Cholesterin besteht baut sich an Ihren Blutgefäßen auf und verengt den Weg durch den Blut fließen kann. Wenn das Gefäß vollständig verstopft ist treten Zirkulationsprobleme auf. Blockaden in Ihrem Gehirn können zu einem Schlaganfall Taubheitsgefühl und Schmerzen in Armen und Beinen sowie zu einem Herzinfarkt führen. Inaktivität verringert die Fähigkeit Ihrer Unterkörper-Blutgefäße Blut zurück in Ihr Herz zu pumpen. Dies kann zu Durchblutungsstörungen und Blutansammlungen führen und das Auftreten von Krampfadern verstärken. Übergewicht und Körperfett erhöhen auch Ihren Ruhepuls und den Blutdruck und erhöhen die Belastung Ihres Kreislaufsystems.

Prävention /Lösung

Ein gesunder Gewichtsverlust und Bewegung können Kreislaufprobleme verbessern. Diäten mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren Cholesterin und Natrium verhindern Plaquebildung und Bluthochdruck. Zur richtigen Ernährung gehört der Verzehr von Obst Gemüse Ballaststoffen und Vollkornprodukten. Cardio-Training kann Ihr Herz stärken und Ihre Ruheherzfrequenz senken.

Überlegungen

Konsultieren Sie einen Arzt wenn Sie Schmerzen Taubheitsgefühl oder Brustschmerzen aufgrund einer schlechten Durchblutung haben. Ersttrainer sollten vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt aufsuchen.