Die Nachteile von alkoholfreien Getränken

or den 1950er Jahren waren 6 5 Unzen die Standardgröße für Soda-Flaschen. Jetzt sind 20-Unzen-Flaschen Standard aber auch größere 42-Unzen-Flaschen sind erhältlich was bedeutet dass der Konsum von Erfrischungsgetränken weiter steigt. Laut einem 2011 in "Preventive Medicine" veröffentlichten Artikel konsumierte der Durchschnittsamerikaner 2009 31 Gallonen normale Erfrischungsgetränke. Die Kalorien aus den Getränken sind leere Kalorien ohne Nährwert. Ein gelegentliches Soda schadet Ihnen nicht aber zu viel zu trinken kann zu Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen führen.

Gewichtszunahme

Die Harvard University gibt an dass der erhöhte Konsum von zuckerhaltigen Getränken wie Soda ist ein wesentlicher Faktor für die zunehmende Adipositas-Epidemie. Ein 20-Unzen-Soda enthält 240 Kalorien während ein 64-Unzen-Erfrischungsgetränk satte 700 Kalorien enthält. Dr. Christopher Ochner Assistenzprofessor für Kinder- und Jugendmedizin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai sagte gegenüber Fox News dass Sie 14 1/2 Pfund pro Jahr verdienen wenn Sie jeden Tag eine Dose Cola trinken. Eine übermäßige Gewichtszunahme birgt das Risiko für Diabetes bestimmte Krebsarten Arthritis Herzerkrankungen und Schlaganfälle.

Herzerkrankungen

Eine übermäßige Gewichtszunahme trägt zu Herzerkrankungen bei aber auch die Inhaltsstoffe von Soda. Dr. Mary Ann McLaughlin Ärztliche Leiterin des Programms für Herzgesundheit am Berg Sinai erklärte gegenüber Fox News dass Natrium und Koffein in Erfrischungsgetränken Ihr Herz gefährden. Natrium bewirkt dass Sie Flüssigkeit zurückhalten und Koffein Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöht. Eine 2012 in „Circulation“ veröffentlichte Analyse verfolgte mehr als 42.000 Männer und stellte fest dass diejenigen die täglich ein zuckerhaltiges Getränk tranken ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte hatten verglichen mit denen die selten oder nie zuckerhaltige Getränke tranken.

Diabetes

Den meisten Menschen fällt es schwer nur einen Keks zu essen weil Zucker süchtig macht. Wenn Sie ein Erfrischungsgetränk trinken erhöht sich der Blutzuckerspiegel und Ihr Körper produziert Insulin um diesen Anstieg auszugleichen. Ihr Blutzucker stürzt dann ab und Sie suchen nach mehr zuckerhaltigem Soda um dies auszugleichen. Nach Angaben von Dr. Ochner wird Ihr Körper mit der Zeit gegen Insulin resistent sodass Sie nicht mehr in der Lage sind Zucker zu verstoffwechseln was zu Diabetes führt. Wenn Sie ein bis zwei alkoholfreie Getränke pro Tag trinken erhöhen Sie das Risiko für Typ-2-Diabetes um 26 Prozent. Dies geht aus einer 2010 in "Diabetes Care" veröffentlichten Metaanalyse hervor.

Zahnprobleme

If Vermeiden Sie lieber den Zahnarzt reduzieren Sie Erfrischungsgetränke. Die Bakterien in Ihrem Mund leben von Zucker. Sie ernähren sich davon und produzieren eine Säure die den Zahnschmelz abnutzt und Hohlräume verursacht. Dr. Howard Glazer Zahnarzt in New Jersey sagte zu „Better Homes and Garden“ dass Sie das Risiko für Ihre Karies halbieren können indem Sie Ihren Mund sofort nach dem Trinken von Soda mit Wasser ausspülen.

Gicht

Gicht ist eine Erkrankung bei der Sie leiden Der Körper hat zu viel Harnsäure wodurch Ihre Gelenke geschwollen und entzündet werden. Eine Analyse der Daten aus der 2010 im "Journal of the American Medical Association" veröffentlichten Nurses 'Health Study die 22 Jahre lang fast 80.000 Frauen begleitete ergab dass Frauen die täglich ein zuckerhaltiges Getränk tranken ein signifikant erhöhtes Risiko für hatten Gicht im Vergleich zu denen die selten zuckerhaltige Getränke tranken