Wie viel Dextrose mischen Sie mit Kreatin für Bodybuilding?

ie Welt der Sporternährung ist eine milliardenschwere Industrie. In einer Welt der Spielereien hat sich Kreatin in Hunderten von klinischen Studien als erfolgreicher Modulator zur Steigerung der Muskelkraft und -größe erwiesen. In Verbindung mit Dextrose steigt die Bioverfügbarkeit dramatisch an was bedeutet dass der Körper sie besser aufnimmt.

Was ist Dextrose?

Der registrierte Diätassistent Gordon Wardlaw gibt an dass Dextrose ein austauschbarer Begriff für Glukose oder Blutzucker ist . Es ist einer der am häufigsten vorkommenden einfachen Zucker in Ihrem Körper aber Sie verbrauchen im Allgemeinen keine reine Glukose. In Nahrungsergänzungsmitteln wird Dextrose aus Maisstärke gewonnen und ist für Ihren Körper im Wesentlichen identisch mit menschlicher Glukose.

Was ist Kreatin?

Kreatin ist eine nicht stickstoffhaltige Aminosäure die vom Menschen hergestellt wird Körper aus den Aminosäuren Arginin Glycin und Methionin. Über 90 Prozent Ihres Kreatins befinden sich in den Muskeln. Obwohl der Körper sein eigenes Kreatin produziert hilft der Konsum von Kreatin in Form eines Supplements den Kreatingehalt der Muskelzellen zu erhöhen. Das "Journal der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung" besagt dass höhere Kreatinspiegel mit erhöhter Muskelkraft und Muskelgröße verbunden sind.

Verdauungsphysiologie

Dextrose bewirkt einen schnellen Anstieg des Blutzuckers der anschließend die Körper Insulin freizusetzen um den Blutzucker zu normalisieren. Das Insulin zieht dann die Dextrose Kreatin schneller in den Muskel. Kreatin an sich verursacht keine Insulinfreisetzung die die Aufnahmefähigkeit beeinträchtigen würde.

Dextrose und Kreatin

Es wurden mehrere Studien durchgeführt in denen untersucht wurde wie viel Dextrose für eine erhöhte Kreatinaufnahme erforderlich ist. Forscher der Baylor University in Texas testeten ob unterschiedliche Dextrosemengen die Aufnahme von Kreatin beeinträchtigten. Die Ergebnisse zeigten dass die Gruppe die 18 g Dextrose mit Kreatin konsumierte eine größere Zunahme der Absorption und Retention aufwies als die Gruppe die 5 g Dextrose mit Kreatin konsumierte laut "Journal of the International Society of Sports Nutrition".

Anabolic Edge

Das Hauptziel eines Bodybuilders ist es Muskeln aufzubauen. Kreatin kann dabei helfen aber es gibt Methoden die eine größere Zunahme der Muskelmasse verursachen können. Der Forscher Jay Hoffman präsentierte Daten in verschiedenen Zeitschriftenartikeln in denen behauptet wurde dass der Verbrauch von 35 g Dextrose mit 6 g essentiellen Aminosäuren wie Leucin Isoleucin und Methionin die Proteinsynthese um 200 Prozent steigert. Für einen Bodybuilder fördert die Zugabe von Kreatin zu 35 g Dextrose und 6 g essentieller Aminosäuremischung aufgrund der muskelaufbauenden Wirkung der neun essentiellen Aminosäuren mehr Muskelmasse als bei alleiniger Verwendung von Kreatin und Dextrose