Benötige ich CoQ10?

hne Coenzym Q10 kann Ihr Körper keine Energie produzieren die Ihren Stoffwechsel unterstützt und Sie am Leben und Gedeihen hält. Zusätzlich zu dieser wichtigen Rolle ist es auch ein wichtiges Antioxidans. Obwohl Ihr Körper Coenzym Q10 oder CoQ10 benötigt sind Mängel selten da Ihr Körper es herstellt und Sie es durch eine Vielzahl von Nahrungsmitteln erhalten. Nahrungsergänzungsmittel mit Coenzym Q10 können bei der Behandlung bestimmter Erkrankungen hilfreich sein.

Grundlagen zu Coenzym Q10

Wenn Zellen im gesamten Körper Zucker in Energie umwandeln folgen sie einer Kette von Ereignissen die nur ablaufen können wenn Coenzym Q10 vorhanden ist. Diese Zellen synthetisieren ihr eigenes CoQ10 das Vitamin B6 und die Aminosäuren Tyrosin und Phenylalanin benötigt. Als Antioxidans neutralisiert das Coenzym Q10 instabile Moleküle sogenannte freie Radikale bevor sie strukturelle Fette in Zellmembranen schädigen. Aufgrund seiner essentiellen Rolle kann Coenzym Q10 eine Vielzahl von Gesundheitsstörungen behandeln oder verhindern. Die bisherigen Erkenntnisse belegen jedoch nicht die Fähigkeit die sportliche Ausdauer zu verbessern einen altersbedingten Rückgang oder einen niedrigeren Blutzuckerspiegel zu verhindern. Laut der Linus Pauling Institute-Website gibt es auch keine Hinweise darauf dass CoQ10 bei der Behandlung von Huntington Parkinson oder Krebs hilft.

Lebensmittel mit CoQ10

Die meisten Menschen konsumieren etwa 10 Täglich werden Milligramm CoQ10 über die Nahrung aufgenommen. Da es sich jedoch nicht um einen essentiellen Nährstoff handelt wurde keine empfohlene Tagesdosis festgelegt. Die besten Quellen sind Fleisch Geflügel und Fisch. Sie erhalten 2 6 Milligramm aus einer 3-Unzen-Portion Rindfleisch und 1 4 Milligramm aus einer 3-Unzen-Portion Brathähnchen. Fisch fällt in den gleichen Bereich. Zum Beispiel hat Hering 2 3 Milligramm pro 3-Unzen-Portion während Forelle ungefähr 1 Milligramm in der gleichen Portionsgröße hat. Sesamsamen und Pistazien liefern weniger als 1 Milligramm pro 1 Unze Portion während 1/2 Tasse Erdbeeren eine Orange 1/2 Tasse gekochter Brokkoli und 1 gekochtes Ei weniger als 0 5 Milligramm enthalten of deficiency

Auch wenn der CoQ10-Spiegel mit zunehmendem Alter von Natur aus abnimmt muss dies nicht unbedingt zu einem Mangel führen. Wenn Sie gesund sind und sich ausgewogen ernähren brauchen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen über einen Mangel an CoQ10 zu machen. Einige Erkrankungen und Medikamente senken jedoch den CoQ10-Spiegel. Beispielsweise verursachen seltene genetisch bedingte mitochondriale Störungen einen Mangel während bei Menschen mit Diabetes Krebs und Herzinsuffizienz auch niedrige Blutspiegel festgestellt werden. Cholesterinsenkende Medikamente können die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen CoQ10 zu synthetisieren. Möglicherweise benötigen Sie auch zusätzliches Coenzym Q10 wenn Sie Betablocker Antidepressiva oder Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck einnehmen.

Zusätzliche Unterstützung

Wenn Sie an Bluthochdruck leiden sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Coenzym Q10 da dies hilfreich sein kann niedriger Blutdruck. Laut der Website des NYU Langone Medical Center ist es auch vielversprechend Symptome zu lindern die durch Stauungsversagen verursacht werden obwohl die Forschungsergebnisse uneinheitlich sind. Außerdem kann CoQ10 das Immunsystem von Krebspatienten stärken heißt es auf der Website des National Cancer Institute. Nahrungsergänzungsmittel verbessern auch die Symptome einiger mitochondrialer Erkrankungen. Die empfohlenen Dosierungen von CoQ10 liegen zwischen 30 und 300 Milligramm täglich. Obwohl es für die meisten Menschen ungefährlich ist sollten Sie CoQ10 erst einnehmen wenn Sie Ihren Arzt konsultieren wenn Sie schwanger sind verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder an Herzerkrankungen Diabetes Nierenerkrankungen oder Bluthochdruck leiden