Gibt es Lebensmittel, die Ihr Herz heilen?

is zur revolutionären Arbeit des Kardiologen Dr. The Diet Channel berichtet dass seit Ornish in den 1980er Jahren eine Reihe von Forschungsstudien veröffentlicht hat die zeigen dass eine gesunde Ernährung in Kombination mit Stressreduzierung und Bewegung tatsächlich zu einer Rückbildung des Herzschadens führen kann br> Lachs und

Lachs und andere fetthaltige Fische enthalten einen hohen Gehalt an zwei besonderen Arten von Omega-3-Fetten: Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Laut dem Medical Center der University of Maryland können Omega-3-Fette nicht nur das Risiko für Herzerkrankungen senken sondern auch denjenigen zugute kommen die bereits an Herzerkrankungen leiden.

Da Omega-3-Fette die allgemeine Gesundheit der Arterien verbessern können sie dies möglicherweise Schäden am Herzen teilweise rückgängig zu machen. Laut der Website der Cornell University sind Omega-3-Fettsäuren ein Muss für Menschen die nach einem Herzinfarkt bereits Herzschäden erlitten haben. Sie behaupten dass alle Bedenken in Bezug auf Schadstoffe in Fischen durch die Vorteile für ein geschädigtes Herz in hohem Maße aufgewogen werden.

Brokkoli

Brokkoli kann dem Herzen eine Reihe von Vorteilen bringen. Erstens ist es reich an Antioxidantien die gefährdete Arterien vor Schäden durch freie Radikale schützen können. Dabei handelt es sich um deformierte Moleküle die den Körper umrunden und gesunde Zellen zerstören. Zweitens enthält Brokkoli einen hohen Anteil einer speziellen Verbindung die als Sulforaphan bekannt ist. Sulforaphane aktiviert laut PhysOrg.com ein wichtiges Enzym das die Heilung geschädigter Herzarterien unterstützt. Brokkoli kann als Teil von Salaten Pfannengerichten oder als knuspriger Snack in Ihre Herzheildiät aufgenommen werden. Begrenzen Sie die Menge an Öl und Salz die Sie während der Zubereitung verwenden um die gesunden Vorteile von Brokkoli für das Herz zu erhalten.

Mandeln

Mandeln und andere Nüsse sind voller herzgesunder Nährstoffe berichtet die Mayo Clinic. Im Gegensatz zu anderen Fettquellen wie Butter sind Mandeln reich an einfach ungesättigten Fettsäuren die chronische Entzündungen reduzieren und die allgemeine Herzgesundheit verbessern. Mandeln enthalten auch erhebliche Mengen an Ballaststoffen die das "schlechte" LDL-Cholesterin senken können das sich häufig in geschädigten Arterien ansammelt.

Am wichtigsten für die Herzheilung ist die Tatsache dass Mandeln mit L-Arginin beladen sind macht die Arterien flexibler und widerstandsfähiger gegen gefährliche Blutgerinnsel. L-Arginin wird in den Neurotransmitter Lachgas (NO) umgewandelt der die Arterien zur Expansion und Entspannung anregt. Mandeln die natürlich sind und wenig Salz oder Öle enthalten sind das gesündeste Herz