Was passiert mit Ihrer Lunge, wenn Sie trainieren?

enn Sie sich ausruhen atmen Ihre Lungen bis zu 25 Mal pro Minute ein und aus. Ihre Hauptaufgabe ist es dem Körper Sauerstoff über die Luft zuzuführen und Kohlendioxid auszuatmen - eine Substanz die Ihr Körper nicht verwenden kann. Wenn Sie jedoch Sport treiben werden Ihre Lungen stärker belastet um diese Aufgabe auszuführen. Möglicherweise müssen Sie tiefer und schneller atmen um den Anforderungen Ihres Körpers gerecht zu werden.

Atmungsmechanik

Ihre Lunge besteht aus einem schwammigen Material das sich beim Einatmen ausdehnt. Sie werden von Ihrem Brustkorb geschützt und unten von einer Muskelschicht dem Zwerchfell gestützt. In der Lunge sitzen winzige Alveolen genannte Säcke am Ende eines Netzwerks sehr dünner Röhren. Die Alveolen ermöglichen die Übertragung von Sauerstoff aus der Luft ins Blut. Diese Übertragung ist im Grunde die gleiche egal ob Sie sich ausruhen oder trainieren.

Übung

Übung bedeutet dass die Muskeln in Ihrem Körper mehr Sauerstoff benötigen um zu arbeiten. Um den zusätzlichen Sauerstoff bereitzustellen weist Ihr Gehirn Ihre Membran- und Rippenmuskeln an härter zu arbeiten. Wenn sich Ihr Zwerchfell verflacht vergrößert es Ihre Brusthöhle. Aufgrund der relativen Druckänderung strömt Luft in Ihre Lunge. Ihre Lungen dehnen sich dann aus um Ihre vergrößerte Brusthöhle zu füllen. Wenn Ihre Lunge beim Training fast ihr maximales Volumen erreicht spannt sich Ihr Zwerchfell wieder an und drückt die Luft heraus.

Durchblutungsstörungen

Ihre Lungengefäße übertragen Blut zur und von der Lunge. Während des Trainings erhöhen Ihre Lungengefäße das Blutvolumen um das Vierfache. Das Gesamtvolumen des Blutes in der Lunge steigt um rund 10 Prozent wodurch das Herz mehr Sauerstoff aufnehmen kann der über rote Blutkörperchen in den Körper pumpt.

Extreme Kapazität

Ein professionelles Athletentraining bei Laut der British Lung Foundation kann seine höchste Rate seine Atemzüge pro Minute auf etwa 40 bis 60 erhöhen. Das entspricht 100 bis 150 Litern Luft die die Lunge füllen und jede Minute wieder entleeren. Aus diesem Grund können die Lungenkapazität und die Fähigkeit die Atmung während des Trainings zu kontrollieren zur Verbesserung der sportlichen Leistung beitragen