Wie man den Homocysteinspiegel erhöht

Homocystein ist eine Aminosäure in der Blutbahn die im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte tödliche Blutgerinnsel und schwächende Schlaganfälle steht. Wenn der Homocysteinspiegel zu niedrig ist kann das Immunsystem auch nicht angemessen auf verschiedene Belastungen reagieren. Bevor Sie versuchen Änderungen an Ihrem Homocysteinspiegel vorzunehmen besprechen Sie die Optionen mit Ihrem Arzt.

Bestimmen Sie Ihren Homocysteinspiegel. Bevor Sie Änderungen an Ihrem Homocysteinspiegel vornehmen müssen Sie Ihren aktuellen Blutspiegel kennen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt um einen Bluttest zu erhalten der Ihnen sagt wo Sie anfangen müssen. Es ist wichtig die Pegel so auszugleichen dass sie nicht zu hoch sind - aber auch nicht zu niedrig. Die normalen Homocysteinspiegel im Blut unterscheiden sich bei Männern und Frauen nur geringfügig. Bei Männern sollte der normale Homocysteinspiegel im Blut je nach Alter 4 6 bis 11 9 umol /l betragen. Bei Frauen sollte der normale Spiegel je nach Alter zwischen 4 5 und 11 9 umol /l liegen.

Verringern Sie die Aufnahme von Vitamin B6 und Vitamin B12. Dies wirkt sich direkt auf Ihren Homocysteinspiegel aus. Diese Vitamine wirken direkt auf Homocystein im Blut und metabolisieren es wodurch die Spiegel gesenkt werden. Vitamin B6 ist in Getreide und Körnern enthalten. Vitamin B12 ist in tierischem Fleisch und Milchprodukten enthalten. Wenn Sie die Aufnahme einschränken steigt der Spiegel.

Verringern Sie die Aufnahme von Folsäure (Folsäure). Dies wirkt sich auch direkt auf Ihren Homocysteinspiegel aus. Folsäure die in grünem Blattgemüse wie Spargel und Spinat enthalten ist metabolisiert Homocystein und führt zu niedrigeren Blutspiegeln. Die Begrenzung Ihrer Aufnahme führt zu einer Erhöhung Ihrer Werte.

Überprüfen Sie Ihren Stammbaum. Ihre Genetik hat Einfluss darauf wie stark Sie Ihren Homocysteinspiegel verändern können. Wenn Ihre Familienmitglieder traditionell einen sehr niedrigen Homocysteinspiegel haben obwohl dies im Hinblick auf die Senkung des Risikos für Herzerkrankungen von Vorteil sein kann ist es möglicherweise unmöglich Ihren Spiegel ungeachtet Ihrer Ernährungsumstellung zu erhöhen. Obwohl Sie nichts gegen diesen Aspekt der Homocystein-Kontrolle unternehmen können ist es wichtig zu wissen dass bei Ihnen möglicherweise die Genetik für oder gegen Sie wirkt.

Hören Sie auf Zigaretten zu rauchen. Obwohl festgestellt wurde dass Rauchen den Homocysteinspiegel im Blut erhöht überwiegen die Risiken des Rauchens wie z. B. der Zusammenhang mit Herz- und Lungenerkrankungen bei weitem dessen Verwendung als Mittel zur Erhöhung Ihres Blutspiegels.

Trinken Sie mehr Kaffee. Es wurde festgestellt dass das in Kaffee enthaltene Koffein den Homocysteinspiegel erhöht.

Warnhinweise

Eine Verringerung der Aufnahme von B-Vitaminen und Folsäure in Ihrer Ernährung kann ebenfalls mit Mängeln in Verbindung gebracht werden andere Probleme wie Neuropathie oder Taubheitsgefühl und Schmerzen in den Extremitäten sowie Anämie.

Bitte nehmen Sie Änderungen Ihrer Ernährung nur unter der direkten Aufsicht Ihres medizinischen Fachpersonals vor.