Dinge, die Sie tun sollten, um gesund zu bleiben

s mag überwältigend erscheinen wenn Sie alle Dinge bedenken die Sie tun sollten um gesund zu bleiben. Während Sie möglicherweise einige Zeit und Mühe investieren müssen können Sie durch die Erhaltung Ihrer Gesundheit ein längeres und befriedigenderes Leben führen. Wenn Sie spezielle gesundheitliche Probleme haben wie Herzerkrankungen Depressionen oder Übergewicht sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber wie Sie Ihre Gesundheit wieder in Schwung bringen können. Für die allgemeine Bevölkerung sollten bestimmte Praktiken Teil Ihres täglichen Lebens werden.

Ernähren Sie sich nahrhaft

Wenn Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu sich nehmen stellen Sie sicher dass Sie die empfohlenen täglichen Gesamtwerte für Nährstoffe einhalten die Sie unterstützen " 1 Füllen Sie Ihren Teller mit viel Obst Gemüse mageren Eiweißquellen wie Bohnen Fisch oder Huhn fettarmen Milchprodukten und Vollkornprodukten. Eine gesunde Ernährung ist mit einem verringerten Risiko für Diabetes Herzerkrankungen und Bluthochdruck verbunden und kann diese Zustände kontrollieren wenn Sie sie bereits haben berichtet die Bundesbürgerinformation. Das Essen dieser Art von Lebensmitteln erhöht Ihre Ballaststoffe Vitamine Kalzium Eisen und gesunden Fette was Ihrem Körper hilft gesund zu bleiben und Krankheiten zu bekämpfen.

Holen Sie sich regelmäßige Bewegung

Die durchschnittliche Person sollte mindestens 30 bekommen Minuten körperlicher Aktivität jeden Tag. Dies hilft bei der Gewichtskontrolle und beugt einer Vielzahl von Krankheiten vor darunter Herzerkrankungen Bluthochdruck Fettleibigkeit Diabetes Osteoporose und Depression. Wählen Sie eine Aktivität die Ihnen Spaß macht trainieren Sie mit einem Partner oder Freund und verwenden Sie zu Hause Trainingsgeräte um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen dass Sie dabei bleiben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Rauchen aufhören

Rauchen ist der Schuldige für eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen darunter Lungenemphysem und Lungenerkrankungen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt um ein Rezept zu erhalten mit dem Sie die Zigarettenentwöhnung erleichtern oder um Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung zu verwenden die in Supermärkten und Drogerien rezeptfrei erhältlich sind. Laut der American Cancer Society lenkt Sie das Bleiben aktiv von einem Verlangen ab. Versuchen Sie Sport zu treiben im Garten zu arbeiten sich einem Hobby zu widmen oder einen rauchfreien Ort außerhalb Ihres Zuhauses zu besuchen.

Planen Sie regelmäßige Kontrolluntersuchungen.

Besuchen Sie Ihren Arzt jährlich um Ihre Gesundheitsprobleme zu überwachen oder um die Probleme zu beheben die Sie bereits haben ist ein wichtiger Weg um gesund zu bleiben. Die Tests die Sie jedes Jahr benötigen hängen von Ihrem Alter Ihrer Familienanamnese Ihrer aktuellen Gesundheit und Ihrem Geschlecht ab. Sie können einen Cholesterin-Check und eine körperliche Untersuchung erwarten aber auch Frauen sollten sich einer Brust- und Beckenuntersuchung unterziehen und Männer sollten sich einer Prostatakrebsuntersuchung unterziehen. Frauen über 40 benötigen alle ein bis zwei Jahre eine Mammographie und Männer mittleren Alters sollten sich einer Darmspiegelung unterziehen um Darmkrebs zu erkennen. Besuchen Sie auch Ihren Zahnarzt regelmäßig da er auf Anzeichen von Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs achtet und Ihre Zähne sauber und gesund hält.

Gute Hygiene üben

Wenn Sie sich sauber halten verringert sich das Risiko währenddessen krank zu werden saisonale Ausbrüche der Grippe und Erkältung. Es kann auch die Ausbreitung von rosa Augen- Hand- Maul- und Klauenseuche und Krätze verhindern. Dies bedeutet dass Sie Ihre Hände häufig waschen und von Ihrem Gesicht fernhalten müssen. Desinfizieren Sie regelmäßig auch Ihre Computertastatur und Ihr Telefon. Bedecken Sie Ihren Mund mit Ihrem Ellbogen oder Papiertaschentuch wenn Sie husten oder niesen müssen und nachdem Sie im Badezimmer waren oder sich die Nase geputzt haben.