Was sind die wichtigsten Vorteile des Nichtrauchens?

ie Vorteile der Raucherentwöhnung umfassen enorme finanzielle soziale und kosmetische Vorteile. Der wichtigste Vorteil ist jedoch dass der Körper wieder gesund wird und der Vorgang beginnt fast sofort nachdem Sie die letzte Zigarette gelöscht haben. Ein Raucher wird in den ersten Wochen nach dem Aufhören viele lohnende Gewinne erleben. Viele andere bleiben möglicherweise unbemerkt sind jedoch für ein langes gesundes Leben von entscheidender Bedeutung.

Erster Tag

Zwanzig Minuten nach dem Löschen der letzten Zigarette kehren Pulsfrequenz und Blutdruck auf zurück normal. Nach acht Stunden beträgt das verbleibende Nikotin in Ihrem Blutkreislauf nur noch 6 25 Prozent Ihrer normalen Höchstwerte. Nach Ablauf von 12 Stunden haben sich Ihre Blutsauerstoff- und Kohlenmonoxidwerte wieder normalisiert. Ungefähr 24 Stunden nach der letzten Zigarette werden Sie wahrscheinlich ein hohes Maß an Angst verspüren aber nach Ablauf des ersten Tages wird sich dies allmählich bessern.

Erste Woche

Ungefähr nach der 48-Stunden-Marke Sie werden Ihre Geruchs- und Geschmackssinne wiederfinden. Es ist auch um diese Zeit in der Ihre Reizbarkeit und Ihre Gefühle der Wut am schlimmsten sind - am dritten Tag sollten diese Gefühle ein wenig nachlassen. Rauchen schädigt die Nervenenden stark aber am dritten Tag beginnen sie wieder zu wachsen.

Nach dem Ende des dritten Tages sollten Sie sich weniger gereizt und wütend fühlen. Möglicherweise stellen Sie eine leichte Zunahme des Appetits fest und Sie können leichter atmen. Sie sollten auch eine Steigerung der Energie erfahren. Ihr Körper ist jetzt zu 100 Prozent nikotinfrei und alle Heißhungerattacken die Sie von jetzt an verspüren werden eher durch Gewohnheit als durch körperlichen Entzug ausgelöst. Gegen Ende der ersten Woche werden Sie wahrscheinlich noch drei sehnsüchtige Episoden pro Tag erleben. Das Timing dieser Heißhungerattacken kann dazu beitragen dass sie sehr schnell verdunsten.

Nach fünf Tagen sollten Sie eine deutliche Verbesserung des Erscheinungsbilds Ihrer Haut feststellen. Es wird seine unattraktive graue Blässe verloren haben und durch einen gesünderen Ton ersetzt werden wenn sich die Durchblutung zu verbessern beginnt.

Erste vierzehn Tage

Nach zehn Tagen werden Sie im Durchschnitt nur zwei kurze Sehnsuchtsperioden vorfinden. A Tag. Die Blutzirkulation normalisiert sich wieder und ähnelt der eines Nichtrauchers. Ihre Lungenfunktion hat ebenfalls zugenommen.

Erster Monat

Im ersten Monat wird sich Ihre Lungenfunktion weiter verbessern. Ihre Gefühle von Gereiztheit Angst und Wut sollten sich vollständig gelöst haben und Sie werden sich über Ihre Entscheidung freuen aufzuhören.

Ihre Acetylcholinrezeptorwerte im Gehirn werden hochreguliert wenn Nikotin vorhanden ist. Gegen Ende des ersten Monats werden sie so weit heruntergeregelt sein dass sie mit den Gehirnen von Nichtrauchern mithalten können.

Erste sechs Monate

In den ersten sechs Monaten besteht das Risiko von Ein Herzinfarkt ist bereits zurückgegangen. Ihre Lungenfunktion nimmt weiter zu und Sie sollten leichter Sport treiben und gehen können. Wenn Sie einen Raucherhusten hatten ist dieser wahrscheinlich verschwunden.

Erstes Jahr

Während des ersten Jahres hat sich jede mit dem Rauchen verbundene Verstopfung der Nasennebenhöhlen verringert oder ist eindeutig. Die winzigen haarartigen Strukturen die als Zilien bekannt sind sind nachgewachsen und erhöhen die Fähigkeit der Lunge mit Schleim umzugehen. Sie haben mehr Energie.

In den ersten zwei Jahren und darüber hinaus

Nach dem ersten Jahr ist das Risiko für einen Herzinfarkt im Vergleich zu einem Raucher weniger als halb so hoch. Nach fünf Jahren entspricht Ihr Schlaganfallrisiko dem eines Nichtrauchers. Nach 10 Jahren ist das durchschnittliche Lungenkrebsrisiko eines Rauchers halb so hoch wie das eines Rauchers. Nach 13 Jahren besteht kein Risiko für Zahnverlust durch Rauchen mehr. Nach 15 Jahren entspricht Ihr Risiko für Herzerkrankungen dem eines Nichtrauchers. Nach 20 Jahren ist das Risiko durch Rauchen krank zu werden vernachlässigbar gering.