Eine Anti-Juckreiz-Diät

Es gibt mehrere Gründe aus denen Sie möglicherweise das störende Kribbeln auf Ihrer Haut spüren das zu Kratzern führt: einen Insektenstich Trockenheit und eine allergische Reaktion. Es gibt zwar keine spezifische Anti-Juckreiz-Diät aber Sie müssen möglicherweise Änderungen an Ihrer Diät vornehmen wenn es eine Nahrungsmittelallergie ist die Juckreiz verursacht. Wenden Sie sich an Ihren Arzt um die Ursache Ihrer juckenden Haut zu ermitteln.

Häufige Allergene

Nach Angaben des American College of Allergy Asthma und Immunology werden neunzig Prozent aller Lebensmittelallergien durch acht häufige Lebensmittel verursacht: Weizen Soja Milch Erdnüsse Nüsse Eier Fisch und Schalentiere. Wenn Sie allergisch gegen eines dieser Lebensmittel sind kann ein Ausschlag Ihre juckende Haut begleiten. Andere Anzeichen einer Nahrungsmittelallergie sind Magenverstimmung Keuchen Husten Anschwellen der Zunge und im schlimmsten Fall eine lebensbedrohliche Reaktion namens Anaphylaxie. Nur Ihr Arzt kann eine Lebensmittelallergie genau diagnostizieren.

Ermittlung anderer Lebensmittelgründe

Obwohl es bestimmte Lebensmittel gibt die die meisten Lebensmittelallergien verursachen kann jedes Lebensmittel eine allergische Reaktion hervorrufen sagt das College auch eine Du hast dein ganzes Leben lang gegessen. Wenn Sie sicher sind dass es sich um ein Lebensmittel handelt das Ihre juckende Haut verursacht führen Sie ein Ernährungstagebuch um Ihre Nahrungsaufnahme und Reaktionen zu verfolgen. Während Sie im Moment möglicherweise nur unter Juckreiz leiden können sich Symptome und Reaktionen verschlimmern. Das kann gefährlich sein daher ist es wichtig die Ursache zu ermitteln.

Tipps zur Änderung Ihrer Ernährung

Um Ihre Symptome zu verbessern und den Juckreiz zu stoppen beseitigen Sie alle Quellen der störenden Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Wenn es zum Beispiel Weizen ist der Juckreiz auslöst müssen Sie alle Weizenprodukte aus Ihrer Ernährung streichen einschließlich Brot Nudeln die meisten Müsli Cracker und Snacks. Lesen Sie die Lebensmitteletiketten und Zutatenlisten sorgfältig durch um mögliche Quellen zu ermitteln. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater um einen Ernährungsplan zu erstellen der ohne problematische Lebensmittel gesund ist.

Flüssigkeitszufuhr bei Trockenheit

Wenn trockene Haut die Ursache für Ihren Juckreiz ist trinken Sie möglicherweise nicht genügend Flüssigkeit. Wenn Sie versuchen hydratisiert zu bleiben ist Wasser die beste Wahl aber wie viel Sie benötigen hängt von Ihrer Ernährung Aktivität Wetter und Gesundheit ab. Es wird allgemein empfohlen dass Erwachsene 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag einnehmen. Um sicherzustellen dass Sie das bekommen was Sie brauchen trinken Sie so viel dass Sie keinen Durst haben und Ihr Urin fast farblos ist