4 einfache Schritte zur natürlichen Behandlung Ihrer vorzeitigen Ejakulation

MedlinePlus definiert die vorzeitige Ejakulation als einen Zustand in dem ein Mann einen Orgasmus hat bevor sein Partner dies wünscht. Häufige Ursachen für eine vorzeitige Ejakulation sind Angstzustände und zu starke sexuelle Stimulation. Psychologie und Schuldfaktor spielen auch bei dieser Erkrankung eine Rolle und sie bessern sich in der Regel ohne medizinische Intervention.

Antidepressiva wie Prozac oder selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer können zur Kontrolle der vorzeitigen Ejakulation eingesetzt werden. Die Implementierung bestimmter Techniken kann Ihnen jedoch dabei helfen dieses Problem zu beheben ohne irgendwelche Medikamente einzunehmen.

1. Die Stop-and-Start-Methode

Die Stop-and-Start-Methode hilft Ihnen länger durchzuhalten während Sie mit Ihrem Partner Liebe machen. Diese Technik besteht aus drei Phasen: Erstens müssen Sie mit Hilfe eines Partners oder durch Masturbieren sexuell erregt werden. Dann müssen Sie an dem Punkt bevor Sie Ihren Höhepunkt erreichen anhalten und sich zurückhalten. Atmen Sie anschließend tief durch und entspannen Sie sich.

Wiederholen Sie den Vorgang sobald Sie ruhig sind und Ihre Emotionen beherrschen. Die Methode beinhaltet das Erlernen des Verstehens wenn Sie sich dem Orgasmus nähern und trainiert Ihren Körper um das Timing zu steuern um eine vorzeitige Ejakulation zu verhindern. Während dieses Vorgangs lernen Sie auf natürliche Weise auch das Ein- und Ausatmen.

2. Kegel-Übung

Kegel-Übungen zielen auf die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur ab. Um die Technik korrekt umzusetzen müssen Sie wissen wie die richtigen Beckenmuskeln gestrafft werden.

Ein Ansatz um den Muskel zu finden besteht darin auf dem Toilettensitz zu sitzen und zu urinieren. Das Stoppen des Urinflusses führt zu einer Straffung der Beckenmuskulatur. Medline Plus empfiehlt eine Technik um die Übung ordnungsgemäß durchzuführen: Entleeren Sie zunächst Ihre Blase vollständig. Spannen Sie dann die Beckenmuskulatur für fast 10 Sekunden an. Entspannen Sie die Muskeln für weitere 10 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung dreimal täglich mit jeweils 10 Wiederholungen.

3. Die Squeeze-Technik

Nach Angaben der Mayo-Klinik erfordert die Beherrschung dieser Technik viel Übung und ununterbrochene Zeit. Lassen Sie Ihren Partner während des Vorspiels das Ende Ihres Penis an der Stelle zusammendrücken an der sich der Kopf (die Eichel) mit dem Schaft verbindet.

Warten Sie nach dem Lösen des Vorspiels 20 bis 30 Sekunden und fahren Sie dann mit dem Vorspiel fort. Lassen Sie Ihren Partner das gesamte Genitalterritorium streicheln. Dies schließt die Eichel den Schaft die Hoden den Damm und den Rand des Anus ein.

Zu erkennen wie jeder Teil während der sexuellen Aktivität funktioniert ist der Hauptfokus und die Hauptabsicht dieses Ansatzes. Lassen Sie Ihren Partner nach Erreichen des Orgasmus Ihren Penis erneut drücken bis der Ejakulationsdrang verflogen ist. Wiederholen Sie die Übung dreimal pro Woche bis Sie Verbesserungen bemerken.

4. Gesprächstherapie

Die Mayo-Klinik gibt an dass Gespräche mit Ihrem Psychiater über vergangene Erfahrungen und Beziehungen fruchtbar sein können. Möglicherweise wirkt sich eine schlechte Leistung in der Vergangenheit auf Ihre aktuelle sexuelle Leistung aus.

Diese Sitzungen die als Gesprächstherapie oder Beratung bezeichnet werden helfen Ihnen leistungsbedingte Ängste zu bekämpfen und Stress zu überwinden während Sie mit Ihrem Partner Liebe machen . Die Teilnahme an Gesprächstherapiesitzungen zusammen mit Ihrem Partner kann zu schnellen Ergebnissen führen.