Die Top Ten der besten Anti-Hefe-Lebensmittel, die Sie die ganze Zeit essen sollten

Ein übermäßiges Hefewachstum kann zu Müdigkeit Verdauungsproblemen wiederkehrenden vaginalen Hefeinfektionen Infektionen der Nasennebenhöhlen Stimmungsschwankungen und Gewichtsverlust führen. Candida albicans ist eine natürlich vorkommende Hefe die in jedem Menschen vorkommt aber ein Überwachsen kann Ihr System verwüsten. Diese Hefe gedeiht wenn Ihr Immunsystem durch Stress Krankheit falsche Ernährung oder Antibiotika beeinträchtigt wird. Um Candida in Schach zu halten achten Sie auf die Lebensmittel die Sie täglich essen. Das tägliche Einschließen bestimmter Lebensmittel kann dazu beitragen die Hefe unter Kontrolle zu halten und Ihr Immunsystem gesund zu halten. Wählen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Kategorie um zu verhindern dass Ihre Ernährung langweilig wird. Lebensmittel die für Schimmelpilze anfällig sind und von den meisten Menschen als harmlos eingestuft werden können ebenfalls zum Überwachsen der Hefe führen. Dazu gehören Pilze Käse Erdnüsse und Cashewnüsse. Vermeiden Sie saure und koffeinhaltige Lebensmittel - denken Sie an schwarzen Kaffee und Tee. Fermentierte Gewürze insbesondere Essig Essiggurken Miso und Alkohol sind bei Candida-Überwucherung ebenfalls verboten. Einfache Zucker von Weißbrot und Brezeln bis hin zu Kuchen und Soda regen ebenfalls den Hefeanbau an. Darüber hinaus enthalten verarbeitetes Fleisch Milchprodukte und die meisten Früchte Zucker - auch natürliche wie Laktose und Fruktose - die Hefe füttern.

Grünes Gemüse und begrenzte Früchte

Überspringen Sie stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln und Mais aber essen gehören viele grüne Optionen. Blattgemüse - einschließlich Spinat und Grünkohl - Salat Gurke Sellerie Brokkoli und Spargel enthalten Ballaststoffe zum Schrubben Ihres Systems und enthalten nur minimalen Zucker um Hefe zu füttern. Bestimmte Früchte wie Avocados Beeren und Oliven enthalten nur wenig Fructose um das Hefewachstum zu fördern. Oliven und Avocados liefern essentielle Fettsäuren während moderate Portionen Beeren einen süßen Zahn befriedigen können. Salate und Avocado mit Zitronensaft würzen der wenig Fruktose enthält um das Hefewachstum zu fördern.

Fleisch Fisch und Milchprodukte

Eine proteinreiche Diät mit wenig Kohlenhydraten verhindert ein Überwachsen der Hefen. Essen Sie täglich einfache Hühnerbrust Pute Schweinefleisch grasgefüttertes Rindfleisch oder wilden Fisch. Vermeiden Sie Saucen oder Marinaden die oft zuckerhaltige Zutaten enthalten. Einige reine Milchprodukte einschließlich Kefir und Butter die keinen Zuckerzusatz enthalten sind andere gute tägliche Nahrungsmittel zur Förderung einer gesunden Verdauung und guter Bakterien die das Überwachsen von Hefen bekämpfen.

Kaltgepresste Öle Nüsse und Samen

Kaltgepresste Öle werden nur minimal verfeinert und enthalten äußerst nützliche Fettsäuren die die Gesundheit des Gehirns und des Immunsystems unterstützen. Beispiele hierfür sind Kokosnussöl Olivenöl extra vergine Sesamöl Kürbiskernöl und Leinsamenöl. Rohe Nüsse einschließlich Mandeln und Walnüsse sowie rohe Kürbis- Sonnenblumen- und Hanfsamen bieten zusätzliche Proteine Kalorien und hochwertige Fette um die Gesundheit zu unterstützen.

Tee- und Zitronenwasser

Kräutertees keine koffeinhaltigen Tees Geben Sie Getränken Geschmack die kraftvolle Zutaten enthalten um die Verdauungsgesundheit zu unterstützen. Ingwer Pfefferminze und Kamille sind Beispiele für die Art von Tee die Sie täglich trinken sollten um das Wachstum von Hefen oder Pilzen zu unterstützen. Zitronenwasser verlangsamt die Verdauung so dass Ihre Lebensmittel ihre Nährstoffe vollständig freisetzen können bevor sie verarbeitet werden. Es enthält auch reichlich Vitamin C um Ihr Immunsystem zu stärken