Können Sie Pfirsiche essen, wenn Sie schwanger sind?

ei all den widersprüchlichen Ratschlägen was Sie während der Schwangerschaft essen sollten können werdende Mütter manchmal verwirrt sein welche Lebensmittel zulässig sind. Zum Glück für schwangere Obstliebhaber sind Pfirsiche ein gutes Essen für die Schwangerschaft. Sie sind reich an Nährstoffen und Sie können sie ganz einfach zu Ihrem täglichen Speiseplan hinzufügen. Es gibt jedoch einige Bedenken insbesondere wenn es um Pestizide auf Ihren Früchten geht.

Schwangerschaftsernährung

Pfirsiche sind eine großartige Ergänzung Ihrer Schwangerschaftsdiät da sie viele Nährstoffe enthalten die Sie und Ihr Baby benötigen . Pfirsiche enthalten viel Vitamin A und C Niacin und Kalium. Vitamin C ist besonders wichtig für schwangere Frauen da es die Bioverfügbarkeit jedes von Ihnen konsumierten Eisens erhöht und zur Vorbeugung von Anämie beiträgt. Die Ballaststoffe in Pfirsichen können Verstopfung vorbeugen ein häufiges Problem bei schwangeren Frauen. Laut dem American College of Geburtshelfer und Gynäkologen sollten Sie während der gesamten Schwangerschaft täglich 4 bis 5 Tassen Obst und Gemüse essen.

Craving Peaches

Frauen bekommen während der Schwangerschaft Heißhunger auf alle Arten von seltsamen Lebensmitteln. Der Wunsch nach Pfirsichen könnte eines der gesündesten Begierden sein besonders im Vergleich dazu dass man jeden Tag nach Pizza Schokolade Gurken oder Eiscreme verlangt. Niemand weiß genau warum Heißhungerattacken auftreten obwohl sie wahrscheinlich mit all den intensiven hormonellen Veränderungen zu tun haben die Sie durchmachen. Gelegentlich deuten Heißhunger auf einen Mangel an einem bestimmten Nährstoff in Ihrer Schwangerschaftsdiät hin. Laut BabyCenter benötigen Frauen die sich nach Pfirsichen sehnen möglicherweise mehr Beta-Carotin das Vorläufermolekül für Vitamin A.

Bedenken hinsichtlich Pestiziden

Ein Aspekt beim Verzehr von Pfirsichen in der Schwangerschaft ist der potenziell hohe Gehalt an Pestiziden die diese lecker machen Früchte. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2009 in der "Chicago Tribune" fanden Tests des US-Landwirtschaftsministeriums im Jahr 2008 Rückstände von mehr als 50 Pestiziden auf einheimischen und importierten Pfirsichen. Der Artikel enthüllte auch dass Pfirsiche zu den 12 Früchten gehören die in Bezug auf Pestizide am wahrscheinlichsten kontaminiert sind. Der Kauf von Bio-Pfirsichen kann Ihnen dabei helfen die Exposition gegenüber Pestiziden während der Schwangerschaft zu verringern.

So fügen Sie Pfirsiche hinzu

Sie können Pfirsiche natürlich auch ganz alleine als gesunden Snack genießen. Wenn Sie jedoch kreativ mit einer Tüte Pfirsiche werden möchten die Sie auf dem Bauernmarkt abgeholt haben können Sie sie in Scheiben schneiden und morgens über heißem oder kaltem Müsli verzehren oder als Teil eines Desserts verwenden. Da Sie und Ihr sich entwickelndes Baby eine Vielzahl von Nährstoffen benötigen sollten Sie den ganzen Tag über eine Vielzahl von Nahrungsmitteln einschließlich einer Vielzahl von Früchten zu sich nehmen. Es gibt jedoch keinen Grund warum Sie nicht mehrere Portionen Pfirsiche pro Tag zu sich nehmen können solange Sie auch andere Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen.

Pestizid-Warnung

Um ein erhöhtes Risiko für Geburtsfehler zu vermeiden Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln die möglicherweise mit Pestiziden in Berührung gekommen sind. Dies ist besonders wichtig in Ihrem ersten Trimester sagt der American Pregnancy Association. Bio-Essen ist eine sichere Option.