Welche Lebensmittel erhöhen Testosteron bei Frauen?

bwohl Sie Testosteron als primäres männliches Sexualhormon identifizieren können ist es ein wesentliches Element in allen Aspekten der Pubertät und Entwicklung bei Frauen. Testosteron beeinflusst die Östrogenproduktion die Menstruations- und Ovulationszyklen die Entwicklung des Brustgewebes das Haarwachstum und die Libido. Wenn der Spiegel während der Perimenopause und nach der Menopause mit dem Alter abnimmt können Müdigkeit Reizbarkeit Muskelschwäche Osteoporose und ein Mangel an Libido auftreten. Eine Hormonersatztherapie kann diese Symptome ausgleichen. Das Essen der richtigen Arten von Lebensmitteln kann jedoch auch dazu beitragen den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.

Bananen

Bananen sind gute Nahrungsquellen und können dazu beitragen Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Bananen steigern auch Ihr Energieniveau und enthalten B-Vitamine um Hormone und Kalium auszugleichen was laut einem Artikel auf der Discovery Health-Website für die Produktion von Testosteron von entscheidender Bedeutung ist. Avocados sind auch eine gute Quelle für Kalium und Vitamin B. Ein Artikel über Advanced Health & Auf der Life Extension-Website wird erklärt dass Frauen nach der Menopause anfällig für Zinkmängel sind was darauf hindeutet dass Änderungen in der Ernährung ein ursächlicher Faktor sein könnten. Zink soll den Testosteronspiegel anheben und rohe Austern - die Zink Selen und Magnesium enthalten - werden aufgrund ihrer Wirkung auf die Libido oft als Aphrodisiaka angesehen. Andere zinkreiche Lebensmittel sind Rindfleisch Huhn Pinienkerne Lachs und Pute. Joghurt enthält auch Zink und ist eine gute Quelle für Kalzium das bei der Bekämpfung von Osteoporose helfen kann.

Eier

Bei Frauen wird Testosteron in den Eierstöcken und den Nebennieren produziert Auf der Website von I Love India können proteinreiche Eier die Nebennieren dazu anregen ein gesundes Testosterongleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Eier sind auch reich an Vitamin B5 und B6 die helfen können Stress abzubauen und Reizbarkeit und Depression zu reduzieren. Nach einem Artikel auf Muscle-Health-Fitness.com kann Vitamin A helfen Körper halten ein gesundes Gleichgewicht von Testosteron und verbessern die Muskelkraft. Vitamin A kommt in tierischen Quellen wie Leber Eiern und Milch vor. Der Körper wandelt auch Beta-Carotin-reiche Lebensmittel wie Spinat Süßkartoffeln Karotten und Grünkohl in Vitamin A um und verwendet es bei Bedarf E und nützlich bei der Steigerung des Testosteronspiegels bei Männern und Frauen um die Libido zu steigern. Avocados Nüsse Pflanzenöle Senfgrün und Mangold sind ebenfalls gute Quellen für Vitamin E. Mangold hat einen zusätzlichen Bonus da es reich an Magnesium ist einem für die Knochengesundheit lebenswichtigen Nährstoff