So erhöhen Sie die Anzahl der Spermien vor der Empfängnis

ine hohe Anzahl gesunder Spermien erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis. Ein von Thorne Research veröffentlichter Bericht zeigt dass bei Männern die Spermienzahl abnimmt und dass Ernährungs- und Umweltfaktoren zu diesem Rückgang beitragen. Wenn Sie wissen welche Faktoren sich negativ auf die Spermienzahl auswirken können Sie Maßnahmen ergreifen um der Spermienzahl entgegenzuwirken. Wenn Sie versuchen zu konzipieren implementieren Sie diese Änderungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil um die Anzahl der Spermien zu erhöhen und die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis zu erhöhen.

Änderungen im Lebensstil um die Anzahl der Spermien zu erhöhen

Bleiben Sie cool. Halten Sie den Hodensackbereich unter 21 ° C. Bei Temperaturen über 21 ° C kommt es zu einer starken Verringerung der Spermienzahl. Vermeiden Sie Whirlpools und Saunen und tragen Sie locker sitzende Kleidung und Boxershorts. Strengere Unterhosen halten die Hoden dicht am Körper wodurch sich ihre Temperatur erhöht.

Wenn Sie rauchen hören Sie auf. Rauchen reduziert nicht nur die Spermienzahl sondern führt auch zu Defekten in den produzierten Spermien. Laut einem Bericht der American Society for Reproductive Medicine erhöhen Sie Ihre Chancen wenn Sie mindestens zwei Monate vor der Empfängnis mit dem Rauchen aufhören. Passivrauchen kann auch die Fruchtbarkeit der schwangeren Frau beeinträchtigen.

Begrenzen oder unterlassen Sie Alkohol. Eine Studie des Nationalen Instituts für Alkohol und Alkoholmissbrauch besagt dass der Alkoholkonsum das männliche Fortpflanzungssystem auf verschiedene Weise beeinflusst wie zum Beispiel die Testosteronproduktion zu senken und die Hoden zu schrumpfen was beides die Spermienzahl senkt Begrenzung oder Vermeidung der Exposition gegenüber Toxinen. Es gibt viele Umweltgifte mit denen wir täglich in Kontakt kommen von Pestiziden über Zigarettenrauch bis hin zu Hormonen in Lebensmitteln. Laut dem Bericht von Thorne Laboratories der im "Alternative Medicine Review" abgedruckt ist verursachen diese Toxine "östrogene Effekte" im männlichen Körper. Das Ergebnis dieser Effekte ist eine Abnahme sowohl der Qualität als auch der Menge der Spermien.

Relax. Empfängnisversuche können für einen Mann genauso stressig sein wie für eine Frau. Der Endokrinologe Matthew Hardy sagt dass Stress das männliche Fortpflanzungssystem beeinflusst indem er die Produktion von Testosteron einschränkt das zur Herstellung von Sperma benötigt wird. Gehen Sie spazieren spielen Sie Golf oder tun Sie was Sie tun müssen um sich von Ihrem Tag zu entspannen. Lassen Sie es nur nicht mit Zigaretten oder Alkohol zu.

Ernährungsumstellung zur Erhöhung der Spermienzahl

Fügen Sie Ihrer Ernährung Vitamin E und Selen hinzu. Die tägliche Zufuhr von mindestens 600 mg Vitamin E zusammen mit dem Spurenelement Selen erhöht die Spermienzahl und die Gesundheit der Spermien wie aus dem Forschungsbericht von Thorne Laboratories hervorgeht. Sie können Ihrer Ernährung Vitamin E und Selen hinzufügen indem Sie eine große Auswahl an frischem Obst Nüssen Gemüse und Blattgemüse verzehren oder Sie können ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel in Ihrem örtlichen Reformhaus kaufen.

Fügen Sie Ihrem Tagesablauf Vitamin C hinzu. Eine erstaunliche Studie die von Steven Sinclair ND in seinem Artikel über alternative Medizin zitiert wurde zeigte dass Männer die Vitamin C-Präparate in einer Menge von 1.000 mg pro Tag einnahmen ihre Spermienproduktion innerhalb von sieben Tagen um 140 Prozent erhöhten. Vitmamin C ist in Zitrusfrüchten Erdbeeren und grünem Blattgemüse enthalten. Es kann auch als Beilage im Reformhaus gekauft werden.

Fügen Sie weitere wichtige Beilagen wie Zink Coenzym Q10 und Vitamin B12 hinzu. In demselben Artikel von Steven Sinclair ND der oben erwähnt wurde wurde gezeigt dass das Hinzufügen dieser Substanzen zur täglichen Aufnahme der untersuchten Probanden ihre Spermienzahl im Verlauf von 30 Tagen erhöhte. Da es schwierig ist diese Zutaten über Lebensmittel in ausreichenden Mengen zu erhalten ist der Kauf eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels in einem Reformhaus die beste Option.

Trinken Sie mehr Wasser. Wasser ist notwendig damit alle Zellstrukturen optimal funktionieren und ohne es leidet jedes System in unserem Körper sogar das Fortpflanzungssystem.

Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung enthält nicht nur einige der oben genannten Vitamine und Mineralien sondern beugt auch Müdigkeit vor. Müdigkeit kann zu Stress und falschen Essgewohnheiten führen was letztendlich zu einem Rückgang der Spermienzahl führen kann. Konzentrieren Sie sich auf frisches Obst Gemüse und mageres Fleisch.

Tipp

Lassen Sie sich von Ihrem Partner bei diesen Änderungen des Lebensstils und der Ernährung unterstützen um die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis und einer gesunden Schwangerschaft zu erhöhen.

Warnhinweise

Wenn Sie unter bereits bestehenden Erkrankungen leiden sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil oder Ihrer Ernährung vornehmen.