Nährwertangaben für Publix Sushi

Publix Super Market ist laut Publix-Website die größte Supermarktkette in US-amerikanischem Besitz. Das erste Geschäft wurde 1930 in Winter Haven Florida eröffnet. Ab 2011 gab es mehr als 1.000 Geschäfte in Florida Georgia South Carolina Tennesse und Alabama. Für den Sushi-Liebhaber bietet Publix eine Vielzahl an vorgefertigten Optionen. Wenn Sie die Nährwertangaben für verschiedene Sushisorten kennen können Sie sie in Ihren Ernährungsplan einbauen.

Gemüsesushi

Publix Gemüsesushi mit braunem Reis enthält die wenigsten Kalorien pro Portion aller Sushisorten mit einem 12-teiliger Behälter mit 349 Kalorien 65 g Kohlenhydraten und 7 g Protein pro Behälter. Die Gemüsekombination ist auch fettfrei. Wenn Sie auf Kalorien in Lebensmitteln achten können Sie Ihre Aufnahme für ein besseres Gewichtsmanagement ausgleichen. Wenn Sie sich für kalorienarmere Lebensmittel entscheiden können Sie Ihren Hunger stillen ohne Ihren täglichen Kalorienbedarf zu überschreiten.

California Roll

Publix-Marke California Roll ist mit 310 Kalorien und 5 Gramm Gesamtfett auch eine kalorienarme Wahl 1 Gramm gesättigtes Fett 376 Milligramm Natrium 62 Gramm Kohlenhydrate 3 Gramm Ballaststoffe und 15 Gramm Eiweiß pro Behälter was einem Durchschnitt von ungefähr 6 Stücken entspricht. Obwohl immer noch kalorienarm ist der kalifornische Brötchen reich an Natrium. Natrium bewirkt dass Ihr Körper Flüssigkeiten zurückhält die Ihren Blutdruck erhöhen können. Wie bei Kalorien können Sie Ihren Blutdruck besser kontrollieren indem Sie Ihre Aufnahme verfolgen und die Aufnahme begrenzen. Ihre tägliche Natriumaufnahme sollte auf weniger als 2.300 mg pro Tag begrenzt sein.

Thunfischbrötchen

Das Thunfischbrötchen wird aus Mayonnaise hergestellt wodurch der Fett- und Kaloriengehalt erhöht wird. Eine 8-teilige Packung mit würzigen Publix-Thunfischröllchen enthält 449 Kalorien 11 Gramm Gesamtfett 2 Gramm gesättigtes Fett 51 Milligramm Cholesterin 275 Milligramm Natrium 57 Gramm Kohlenhydrate davon 7 Zucker-Kohlenhydrate 2 Gramm Faser und 24 Gramm Protein. Obwohl die würzige Thunfischrolle einen höheren Anteil an Gesamtfett hat ist der Anteil an gesättigten Fettsäuren immer noch niedrig was den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen kann wenn Sie zu viel konsumieren. Bei einer Diät mit 2.000 Kalorien sollte das tägliche Fett auf etwa 65 Gramm pro Tag und das gesättigte Fett auf weniger als 20 Gramm pro Tag begrenzt werden.

Rainbow Roll

Ein 10-teiliger Behälter Publix Rainbow Roll Enthält 489 Kalorien 9 Gramm Gesamtfett 1 Gramm gesättigtes Fett 58 Milligramm Cholesterin 687 Milligramm Natrium 66 Gramm Kohlenhydrate 3 Gramm Ballaststoffe und 31 Gramm Protein.

Crunchy Shrimp Roll

Die Crunchy Shrimp Roll enthält das meiste Fett ist aber auch faserreich. Ballaststoffe in Lebensmitteln verbessern das Sättigungsgefühl und können den Cholesterinspiegel im Blut senken. Ein 6-teiliger Behälter der Crunchy Shrimp Roll enthält 508 Kalorien 21 Gramm Gesamtfett 3 Gramm gesättigtes Fett 106 Milligramm Cholesterin 769 Milligramm Natrium 64 Gramm Kohlenhydrate 5 Gramm Ballaststoffe und 20 Gramm Protein .

Frischkäse-Brötchen mit Lachs

Das Frischkäse-Brötchen mit Lachs ist die kalorienreichste Sushi-Wahl bei Publix. Es hat auch den höchsten Anteil an gesättigten Fettsäuren aber den niedrigsten Anteil an Natrium. Ein Behälter mit durchschnittlich 6 Stücken enthält 517 Kalorien 20 Gramm Gesamtfett 9 Gramm gesättigtes Fett 71 Milligramm Cholesterin 288 Milligramm Natrium 59 Gramm Kohlenhydrate 2 Gramm Ballaststoffe und 23 Gramm Protein >