Wie viel Gewicht verlieren Sie durchschnittlich nach einem Kaiserschnitt?

s ist kein Wunder dass Sie nach der Geburt Ihres Kindes unbedingt abnehmen möchten. Nachdem Sie neun Monate lang beobachtet haben wie sich Ihr Körper verändert während Sie an Gewicht zunehmen ist es endlich Zeit Ihre Schwangerschaftsform wieder herzustellen. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten ist Ihr Weg zur Genesung länger als der einer Frau mit einer vaginalen Entbindung. Wenn Sie sich Zeit nehmen und Ihrem Körper die Möglichkeit geben sich zu heilen bevor Sie eine Diät einleiten und Sport treiben sollten Sie in der Lage sein das gesamte Gewicht zu verlieren das Sie während Ihrer Schwangerschaft zugenommen haben.

Genesungszeitplan

Sie fühlen sich möglicherweise sofort leichter nach Ihrem Kaiserschnitt und aus gutem Grund. Das Gewicht Ihres Babys und der Plazenta wird von Ihrem Körper entfernt. Der Rest des Gewichts das in den Brüsten und als Fett gespeichert ist ist möglicherweise nicht so leicht zu verlieren. In den ersten Tagen nach Ihrem Kaiserschnitt wird Sie wahrscheinlich nichts mehr an Bewegung denken. Mit der Aufregung der Ankunft wenn Ihr neues Baby mit Ihrer Genesung von einer größeren Operation einhergeht ist es in Ordnung ein paar Tage zu brauchen damit Ihr Körper gemäß den Anweisungen Ihres Arztes heilen kann. Wenn Sie aus dem Krankenhaus entlassen werden sollten Sie körperliche Aktivitäten dennoch vermeiden bis Ihr Arzt dies während Ihrer sechswöchigen Nachuntersuchung genehmigt hat. Sie brauchen Zeit damit Ihre Inzision heilt und die Schmerzen nachlassen bevor der Gewichtsverlust Vorrang hat.

Diät

Vermeiden Sie eine restriktive Diät bis Sie mindestens sechs Wochen nach der Untersuchung sind insbesondere wenn Sie stillen dein Baby. Ihr Körper braucht die Zeit um Ihre Milchversorgung zu regulieren und eine restriktive Ernährung kann das natürliche Angebot und die Nachfrage Ihrer körpereigenen Biologie stören. Dennoch kann es Ihnen helfen Ihr Baby schneller abzunehmen wenn Sie darauf achten was Sie in Ihren Körper geben und kalorienarme aber nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Essen Sie den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten um den Appetit eines Stillenden zu stillen und gleichzeitig den Stoffwechsel effizienter zu gestalten.

Übung

Sobald Ihr Arzt Ihnen das OK gegeben hat ist Übung ein wesentlicher Bestandteil für die Wiederherstellung Ihrer Schwangerschaftsform. Möglicherweise haben Sie nicht die Ausdauer die Sie vor Ihrer Schwangerschaft hatten. Beginnen Sie daher mit weniger belastenden Trainingseinheiten wie Gehen oder Wassergymnastik. Beide verbrennen Kalorien zur Gewichtsreduktion und schonen gleichzeitig Ihren Körper. Wenn Sie sich beim Training wohler fühlen beginnen Sie Trainingseinheiten mit höherer Schlagkraft wie Aerobic Tanz oder Laufen hinzuzufügen. Das Verbrennen von mehr Kalorien als Sie verbrauchen ist die einzige Möglichkeit nach Ihrer Schwangerschaft einen gesunden und dauerhaften Gewichtsverlust herbeizuführen . Wenn Sie die richtige Art von Diät und Trainingsroutine anwenden ist es möglich dass Sie das gesamte Babygewicht verlieren aber langsam und stetig gewinnt das Rennen. Es hat 40 Wochen gedauert bis Sie an Gewicht zugenommen haben um Ihre Schwangerschaft zu unterstützen und dieses Gewicht verschwindet nicht direkt nach einem Kaiserschnitt. Planen Sie stattdessen 40 Wochen ein um das Gewicht sinnvoll und sicher zu verlieren