Harndrang während des Trainings

er plötzliche Harndrang während des Trainings und sogar das gelegentliche Problem mit Blasenleckagen können auf eine als Belastungsinkontinenz bekannte Erkrankung zurückgeführt werden. Stressinkontinenz ist das Ergebnis einer geschwächten Vaginal- und Harnröhrenmuskulatur. Je dünner die Muskeln werden desto schwieriger wird es den Urinfluss zu stoppen. Obwohl es ein weit verbreitetes und normalerweise harmloses Problem ist kann es beim Sport sicherlich zu Problemen führen insbesondere wenn Sie zulassen dass Ihre Inkontinenz Sie von regelmäßigen körperlichen Aktivitäten abhält.

Ursachen

Der plötzliche Harndrang während des Trainings Bei Frauen ist es üblicher die Kontrolle über Ihre Blase zu verlieren oder auszuüben. Frauen die sich aufgrund von Schwangerschaft oder Wechseljahren hormonellen Veränderungen unterzogen haben können eine Ausdünnung der Harnröhrenwände erfahren was zu einer geringeren Kontrolle über die Blase führt. Bei Männern übt eine vergrößerte Prostata Druck auf die Blase aus was zu einem ständigen Harndrang führen kann und die Blase nicht immer vollständig entleeren kann. Dies kann zu Problemen beim Sport führen da die Harnröhre und die Blase belastet werden.

Komplikationen

Stressinkontinenz und Harndrang beim Sport sind zwar normale Reaktionen vor allem im Alter ist dies jedoch ein peinliches Problem . Zu wissen dass Sie es möglicherweise nicht rechtzeitig zur Toilette schaffen oder dass es zu Undichtigkeiten kommt kann ausreichen um Sie davon abzuhalten einen aktiven Lebensstil zu führen. Sie können auch unter Hautreizungen leiden insbesondere wenn Sie Leckagen haben aber weiterhin in feuchter Unterwäsche und Unterhose trainieren. Das Tragen von Inkontinenzpads kann dazu beitragen dass Sie trocken bleiben und ein Gespräch mit Ihrem Arzt über die Behandlungsoptionen kann Ihnen helfen wieder im Spiel zu sein Problem mit häufigem Wasserlassen und Inkontinenz. Solange Ihr Harndrang normal ist schlägt Ihr Arzt möglicherweise Kegel-Übungen vor bei denen die Muskeln angespannt werden und der Harnfluss unterbrochen wird um die Harnröhre zu stärken. In schweren Fällen schlägt er möglicherweise eine Operation vor um eine Blasenhängematte zu schaffen die dazu beiträgt die Blase nach dem Vorfall in der richtigen Position zu halten. Wenn Sie ein Mann mit einer vergrößerten Prostata sind kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise Medikamente verschreiben um die Schwellung zu lindern und den Druck auf Ihre Blase zu verringern.

Prävention

Eine Überhydratation kann einer der Hauptgründe für Ihre Notwendigkeit sein während des Trainings zu urinieren. Während das Trinken von Wasser während des Trainings wichtig für die Flüssigkeitszufuhr ist sollten Sie mehr als 7 bis 10 Unzen trinken. Wasser alle 10 bis 20 Minuten reicht aus um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Zu viel Wasser füllt Ihre Blase schnell und führt zu einem plötzlichen Harndrang. Urinieren Sie immer bevor Sie mit dem Training beginnen und kennen Sie zu jeder Zeit die Position der Toiletten damit Sie sich bei Bedarf entlasten können.