So trainieren Sie mit einer Rektozele

ine Rektozele entsteht wenn sich das Rektum in die Vagina ausbaucht. Eine dünne Wand aus Gewebe Faszie genannt trennt das Rektum von der Vagina. Wenn dieses Gewebe geschwächt ist - dies passiert häufig während der Schwangerschaft und Geburt - kann das Rektum in die Vagina hineinragen. Eine Rektozele kann einer Frau den Stuhlgang erschweren. Es kann auch zu einer Lockerung der Vagina führen die sich negativ auf die sexuellen Beziehungen auswirken kann. Übungen können helfen dieses Problem zu lindern oder zu beheben.

Kontrahieren Sie die Muskeln in Ihrer Leistengegend als wollten Sie den Urin stoppen. Halten Sie diese Muskeln etwa 10 Sekunden lang zusammengezogen. Dann entspannen Sie die Muskeln für 10 Sekunden. Führen Sie diese Übung - Kegel genannt - 10 bis 15 Mal täglich durch um die Vaginalmuskulatur zu stärken.

Legen Sie ein kegelförmiges Gewicht in die Vagina und halten Sie es mit Ihren Muskeln Dort. Der Vaginalkegel ähnlich einem Tampon stärkt die Vaginalmuskulatur. Halten Sie den Scheidenkegel etwa 10 Minuten lang an Ort und Stelle.

Legen Sie sich mit ausgestreckten Füßen auf den Rücken. Lassen Sie ein Bein auf dem Boden und heben Sie das andere hoch über den Boden. Wenn Sie Ihr Bein gerade nach oben richten können bringen Sie es in diese Position und senken Sie es langsam ab. Dann machen Sie die gleiche Übung mit Ihrem anderen Bein. Tun Sie dies 10 Mal mit jedem Bein um Ihre Vaginalmuskeln zu stärken.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Sie das Gefühl haben dass sich Ihr Rektum in Ihrer Vagina ausbaucht. Dies ist normalerweise kein schmerzhafter Zustand kann aber unangenehm sein. Eine kleine Wölbung kann in der Regel mit Bewegung behandelt werden. Eine größere Ausbuchtung könnte jedoch eine Operation erforderlich machen wie in "Leitfaden für Frauen zur Wiedererlangung der Blasenkontrolle" angegeben