Können Lebensmittel dabei helfen, das Haarwachstum zu beschleunigen und die Haargesundheit zu verbessern?

ickes gesundes und handhabbares Haar ist für einige von uns schwer zu fassen. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen um gesundes und schnelleres Haarwachstum zu fördern. Haare haben wie andere Teile des menschlichen Körpers eine Reihe von Grundbedürfnissen nach Gesundheit und optimaler Entwicklung. Das Essen von Nahrungsmitteln die die für gesundes Haar notwendigen Nährstoffe enthalten kann Ihnen nützen und nicht nur das Haarwachstum sondern auch die allgemeine Gesundheit Ihres Haares beschleunigen.

Protein

Haar das aus Protein besteht benötigt Protein für Wachstum und Entwicklung sowie Gesundheit. Eiweißreiche Lebensmittel sind Milchprodukte wie Milch Käse und Joghurt sowie Eier Fisch und Orgelfleisch wie Leber. Sie können Protein auch aus Sojaprodukten wie Tofu und Sojamilch gewinnen. Laut CWI Medical sind Bohnen ebenso wie mageres Fleisch wie Hühnchen eine hervorragende Proteinquelle. Halten Sie sich an fettarme Sorten von Fleisch und Milchprodukten da eine fettreiche Ernährung zu Haarausfall führen kann.

Vitamine

Das Haar benötigt Vitamine für ein gesundes und schnelles Wachstum. Die Vitamine B und E sind besonders wertvoll für ein gesundes Haarwachstum. Sie stammen aus Lebensmitteln wie Fleisch und Geflügel sowie Nüssen und Samen wie Mandeln Walnüssen Erdnüssen Sonnenblumen oder Kürbiskernen. Olivenöl (regulär oder extra vergine) und Avocados enthalten auch reichlich Vitamin B und E.

Laut CWI Medical kann Vitamin C auch den Haarausfall reduzieren und die Eisenaufnahme verbessern. Zu den vitaminreichen Lebensmitteln gehören Früchte wie Erdbeeren Kiwis Zitronen und Orangen.

Mineralien

Eisen ist eine notwendige Zutat und ein Mineral für das Haarwachstum und besonders reich an dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat (denken Sie daran) Popeye) und Grünkohl. Andere eisenreiche Lebensmittel sind Organfleisch wie Leber Rosinen Datteln und Vollkorngetreide wie Weizen Roggen sowie Gerste und Hafer. Haferflocken sind eine ausgezeichnete Eisenquelle.

Zink ist ein weiteres wichtiges Mineral für das Haarwachstum. Drüsen im Körper die das Haarwachstum auslösen benötigen Zink. Zu den zinkreichen Lebensmitteln zählen Austern Garnelen Muscheln mageres rotes Fleisch und Geflügel