Können Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall helfen?

aarausfall ist Teil eines natürlichen Kreislaufs und tritt täglich in kleinen Mengen auf. Wenn übermäßiger Haarausfall auftritt kann dies auf ein zugrunde liegendes Problem zurückzuführen sein beispielsweise auf einen medizinischen Zustand. Die Genetik spielt beim Haarausfall eine wichtige Rolle und Sie neigen möglicherweise zu Alopezie. Es gibt Ergänzungsmittel die das Haarwachstum fördern und möglicherweise zur Verringerung des Haarausfalls beitragen. Die Ergänzungsmittel sind jedoch kein Ersatz für eine medizinische Behandlung und können bei hohen Dosen toxisch sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt um mögliche Risiken zu erörtern.

Biotin

Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin aus der B-Komplex-Gruppe. Biotin ist ein natürlicher Bestandteil von Eigelb Mangold Römersalat Karotten und Tomaten. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann eine Erhöhung des Biotins auf 300 µg täglich das Haarwachstum fördern. Es gibt jedoch keine Anhaltspunkte dafür dass eine Erhöhung des Biotinspiegels das Haarwachstum fördert wenn Sie die empfohlenen Biotinwerte bereits täglich verzehren.

Eisen

Eisen ist ein wesentlicher Bestandteil für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit . Eisen unterstützt den Sauerstofftransport und reguliert das Zellwachstum und die Differenzierung. Laut der American Academy of Dermatology kann ein Mangel an Eisen aufgrund einer geringen Nahrungsaufnahme oder aufgrund von Erkrankungen wie Anämie oder übermäßigem Blutverlust zu Haarausfall führen. Eisen ist als Ergänzung erhältlich und in Lebensmitteln wie rotem Fleisch Orgelfleisch Muscheln Austern Geflügel Sojabohnen weißen Bohnen Linsen und Spinat enthalten.

Selen

Selen ist ein Spurenelement dass Ihr Körper nur in geringen Mengen benötigt. Dr. Elizabeth Wooton eine naturheilkundliche Ärztin in Plymouth Massachusetts stellt fest dass Selen- und Zinkmängel im Allgemeinen zu Haarausfall aufgrund einer verminderten Immunfunktion führen. Diese Immunfunktionen helfen bei der Nutzung des Proteins das Ihr Körper benötigt um Haare zu produzieren. Selen ist ein natürlicher Bestandteil im Pflanzenboden. Sie können natürlich Selen konsumieren wenn Sie Fleisch Getreide und Pflanzen essen die in selenreichen Böden angebaut werden.

Vitamin D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin das in vielen Lebensmitteln nicht vorhanden ist. Das Vitamin ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und aus der Hautsynthese unter Einwirkung von UV-B-Strahlen erhältlich. Eine Tierstudie die 2002 von der University of California School of Medicine in Los Angeles durchgeführt wurde berichtete dass bei haarlosen Mäusen bei Gabe von Vitamin D-3 Haarfollikel-Zyklen und stimuliertes Haarwachstum auftraten. Es wurden jedoch keine Studien an Menschen zur Wirksamkeit von Vitamin D-3 bei der Unterstützung des Haarwachstums veröffentlicht.

Zink

Zink ist ein essentieller Mineralstoff der die Immunfunktion unterstützt und das normale Wachstum und die Entwicklung während der Schwangerschaft und im Kindesalter unterstützt und Jugend gemäß der Website des Office of Dietary Supplements der National Institutes of Health. Laut der Herbs2000-Website kann Zink dazu beitragen die Schilddrüsenfunktionsstörung die zu Ausdünnung und Versprödung des Haares führt zu verstärken und so den Haarwuchs zu fördern. Austern enthalten die höchsten Mengen an Zink pro Portion aber Sie können auch rotes Fleisch Geflügel Bohnen Nüsse Vollkornprodukte Krabben und Hummer essen