Gemahlener Leinsamen gegen Akne

Akne plagt die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben besonders in den Teenagerjahren. Wenn Sie aktuelle Arzneimittel und orale Medikamente mit wenig Erfolg ausprobiert haben sollten Sie überlegen welche Rolle Ihre Ernährung spielen könnte. Zum Beispiel können Nahrungsmittel wie gemahlener Leinsamen zur Verbesserung von Akne nützlich sein. Sie sollten jedoch einen Dermatologen konsultieren um alle Behandlungsmöglichkeiten zu prüfen.

Leinsamen und Entzündungen

Entzündungen sind einer der Hauptakteure bei der Entstehung von Akne. Wie andere essentielle Omega-3-Fettsäuren ist Alpha-Linolensäure in Leinsamen ein starkes entzündungshemmendes Mittel das dazu beiträgt Entzündungen bei verschiedenen Gesundheitszuständen wie entzündlichen Darmerkrankungen Herzerkrankungen und einigen Hauterkrankungen zu reduzieren. Die typisch amerikanische Ernährung ist in der Regel reich an Omega-6-Fettsäuren die Entzündungen in Ihrem Körper fördern. Das Hinzufügen von Leinsamen kann zur Wiederherstellung eines gesunden Gleichgewichts beitragen und Akne lindern.

Leinsamen und Insulin

In einer Studie die im Mai 2011 im "Nutrition Journal" veröffentlicht wurde stellten Forscher fest dass 40 g gemahlenes Leinsamen für die Behandlung verwendet werden 12 Wochen verbesserte Insulinresistenz bei Menschen die übergewichtig waren und eine Glukoseintoleranz hatten. Insulinresistenz ist ein Zustand in dem der Körper Insulin nicht richtig verwendet was zu hohen Insulinspiegeln führt. Nach Angaben des American Osteopathic College of Dermatology haben einige Frauen mit Akne die übergewichtig sind einen Überschuss an Insulin. Eine Reduzierung des Insulinspiegels hilft häufig bei der Verbesserung der Akne.

Menge

Ein Arzt oder Ernährungsberater kann eine angemessene Menge Leinsamen bereitstellen um Ihre Akne und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Im Allgemeinen können Erwachsene 1 EL einnehmen. zwei- bis dreimal täglich 2 bis 4 EL gemahlener Leinsamen. einmal am Tag nach Angaben der University of Maryland Medical Center. Trinken Sie viel Wasser wenn Sie Leinsamen einnehmen. Außerdem ist es am besten den gesamten Leinsamen innerhalb von 24 Stunden nach dem Mahlen zu verbrauchen um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

Nebenwirkungen

Leinsamen ist im Allgemeinen sicher einzunehmen. Leinsamen ist jedoch eine Quelle von Ballaststoffen. Wenn Sie nicht an Ballaststoffe in Ihrer Ernährung gewöhnt sind können Sie unter Gas Verstopfung oder Bauchschmerzen leiden. Trinkwasser hilft diese Nebenwirkungen zu minimieren. Außerdem kann Leinsamen die Aufnahme einiger Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel verlangsamen. Warten Sie daher einige Stunden bevor oder nachdem Sie es einnehmen. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Leinsamen einen Arzt um Akne zu behandeln wenn Sie an Brustkrebs Diabetes Prostataproblemen oder Schizophrenie leiden