Persönliche Hygiene Ziele

Individuelle Standards für die persönliche Hygiene variieren von Person zu Person und hängen von Faktoren wie Kultur persönlichen Vorlieben und Lerngewohnheiten ab. Durch die Festlegung spezifischer Ziele für die persönliche Hygiene können Sie Ihre eigenen Ziele erreichen. Das Verständnis der Folgen einer schlechten Hygiene kann als Motivation für die Planung und Erreichung persönlicher Hygieneziele dienen. Nach Angaben der American Dental Association tragen regelmäßige Bürsten Zahnseiden und die Verwendung von antimikrobiellen Mundwässern zur Aufrechterhaltung einer guten Mundhygiene bei . Die richtige Putztechnik ist für gesunde Zähne und Zahnfleisch von entscheidender Bedeutung. Putzen Sie zweimal täglich und denken Sie dabei daran Ihre Zunge und Ihre inneren Zähne zu putzen. Begrenzen Sie die Aufnahme von süßen Snacks wie Süßigkeiten und Soda die zu Karies führen können. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle drei oder vier Wochen.

Händewaschen

Das Händewaschen beugt Infektionen aller Art vor. Durch Lebensmittel übertragene Krankheiten ansteckende Infektionen wie die Grippe und viele andere Krankheitserreger können über ungewaschene Hände übertragen werden. Waschen Sie Ihre Hände 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife um schädliche Mikroben abzutöten. Vor dem Essen nach dem Toilettengang und nach dem Umgang mit Müll Haustieren oder rohem Fleisch immer die Hände waschen. Während antibakterielle Händedesinfektionsmittel eine bequeme Option sind ist die durch Waschen mit Wasser und Seife erzeugte Reibung die effektivste Methode zum Abtöten von Keimen.

Geruchsbekämpfung

Schweiß Mundbakterien schmutzige Kleidung und fettiges Haar oder Haut sind häufige Geruchsquellen. Waschen Sie Ihre Achselhöhlen und tragen Sie Deodorant mit einem Antitranspirant auf um den durch Schweiß verursachten Körpergeruch zu reduzieren. Die Füße sind eine weitere Geruchsquelle die Sie täglich waschen sollten. Geruchsabsorbierende Einlegesohlen können den durch übermäßiges Schwitzen des Fußes verursachten Geruch verringern. Tägliches Zähneputzen und Zahnseide bekämpfen Mundgeruch. Beschränken Sie den Verzehr von stark riechenden Lebensmitteln wie Zwiebeln und Knoblauch sowie Tabakwaren. Waschen Sie Ihre Kleidung regelmäßig mit Reinigungsmittel und Wasser um Schmutz und Gerüche zu entfernen. Alte zerlumpte oder fleckige Kleidung sollte weggeworfen werden.

Haar- und Hautpflege

Halten Sie Ihr Haar sauber und gepflegt. Wählen Sie ein für Ihren Haartyp geeignetes Shampoo um die besten Ergebnisse zu erzielen. Gründliches Waschen ist wichtig um Schmutz und Ablagerungen zu entfernen und sollte mindestens dreimal pro Woche erfolgen. Hautpflege trägt zu einem jugendlichen und attraktiven Erscheinungsbild bei. Waschen Sie Gesicht und Körper regelmäßig mit milder Seife und Wasser um Öl und Rückstände zu entfernen die zu Akneausbrüchen führen. Regelmäßiges Peeling mit einem Peeling-Pinsel oder einer Peeling-Lotion hilft abgestorbene Hautzellen zu entfernen die sich bilden und die Poren verstopfen