Hilft Milch den Zähnen?

in Glas Milch enthält viel Kalzium ein Nährstoff der nicht nur für starke Knochen wichtig ist sondern auch für gesunde Zähne. Regelmäßiges Trinken von Milch kann das Wachstum die Kraft und die Gesundheit Ihrer Zähne fördern. Wenn Sie Milch trinken die mit anderen Vitaminen wie Vitamin A und D angereichert ist können Sie die Zähne noch stärker stärken.

Zahngesundheit und Ernährung

Zähne beginnen sich zu bilden noch bevor der erste Zahn aus dem Zahnfleisch ausbricht im Kindesalter. Tatsächlich beginnt ein Fötus zwei Monate nach der Schwangerschaft Zähne zu entwickeln. Die American Dental Hygienists 'Association stellt fest dass Ernährung und Zahngesundheit klar miteinander verbunden sind. Dies ist besonders deutlich in unentwickelten Ländern in denen unterernährte Schwangere häufiger Babys mit Zahnfehlbildungen bekommen. Unterernährte Kinder in unterentwickelten Ländern zeigen auch ein verzögertes Zahnwachstum und mehr Hohlräume. Obwohl diese Unterernährung in den USA nicht häufig vorkommt besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Ernährung und Zahnwachstum Entwicklung und Gesundheit.

Milch und Kalzium

Milch enthält eine gesunde Dosis Kalzium - 1 Tasse 1 Prozent Milch enthält 290 mg Kalzium. Der größte Teil des Kalziums in Ihrem Körper befindet sich in den Knochen und Zähnen. Starke und gut entwickelte Zähne setzen eine ausreichende Kalziumaufnahme voraus. Die Einnahme von Kalzium verringert auch das Risiko für Karies und trägt auch zur Verbesserung der Zahnfleischgesundheit bei. Die empfohlenen Mengen an Kalzium sind im Kindesalter am höchsten - 1.300 mg für Kinder von 9 bis 18 Jahren. Im Erwachsenenalter werden 1.000 mg Kalzium pro Tag empfohlen die sich bei Frauen ab dem 51. Lebensjahr und bei Männern ab dem 70. Lebensjahr auf 1.200 mg erhöhen.

Milch und andere Nährstoffe

Zusätzlich zu Kalzium enthalten die Vitamine A D und C Phosphor und Fluorid sind ebenfalls wichtig für die Zahnentwicklung und -pflege. Im Supermarkt finden Sie oft angereicherte Milch mit zusätzlichen Vitaminen - am häufigsten Vitamin A und D -. Vitamin D hilft Knochen und Zähnen Kalzium besser aufzunehmen. Vitamin A hilft bei der Bildung des Proteins Keratin einem notwendigen Bestandteil des Zahnschmelzes.

Empfehlungen

Wenn Milch die Hauptquelle für Kalzium ist ist es am besten fettarme oder fettfreie Milch zu trinken. Drei Tassen fettarme oder fettfreie Milch versorgen Kinder von 9 bis 18 Jahren täglich mit ausreichend Kalzium. Andere kalziumreiche Lebensmittel sind Spinat Bok Choy Brokkoli mit Kalzium angereicherte Säfte und Getreide. Für andere Nährstoffe die für die Zahngesundheit wichtig sind können Sie mehr Vitamin A und Vitamin C zu sich nehmen. Viele Lebensmittel enthalten Vitamin A einschließlich Leber Karotten Süßkartoffeln und Grünkohl. Vitamin C kommt in vielen Obst- und Gemüsesorten vor insbesondere in Zitrusfrüchten wie Orangen und Grapefruits