So erhalten Sie gesunde Haare, Haut und Nägel

ägliche Faktoren einschließlich der Lebensmittel die Sie essen und der Produkte die Sie unter der Dusche verwenden können sich auf die Gesundheit Ihrer Haare Haut und Nägel auswirken. Sie müssen keinen teuren Salon aufsuchen um glänzendes Haar strahlende Haut und starke Nägel zu bekommen. Mit ein paar einfachen Änderungen können Sie Ihre allgemeine Gesundheit fördern und den Zustand Ihrer Haut Haare und Fingernägel verbessern.

Verbessern Sie Ihre Ernährung

Entfernen Sie raffinierten Zucker aus Ihrer Ernährung um Hefeinfektionen zu verhindern auf der Haut und den Nägeln. Wählen Sie Vollkornprodukte wie braunen Reis und Hafer anstelle von verarbeitetem Weißmehl um die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern.

Begrenzen Sie die Menge an Fetten die Sie aus tierischen Quellen wie rotem Fleisch und Milchprodukten beziehen. Gesättigtes Fett kann Hautentzündungen verursachen. Fügen Sie stattdessen Ihrer Ernährung gesunde Fette aus Kürbiskernen und Fisch hinzu um Ihre Haare Ihre Haut und Ihre Nägel mit Feuchtigkeit zu versorgen und Trockenheit und schuppige Haut zu vermeiden.

Holen Sie sich Ihr Protein aus mageren Quellen wie Weiß -Fleisch Geflügel Fisch und Bohnen. Bohnen sind eine besonders gute Quelle für Ballaststoffe eine Substanz die die Darmgesundheit fördert und zu einer gesunden strahlenden Haut führt.

Trinken Sie viel Wasser. Auf der Food Doctor-Website wird empfohlen täglich 8 Tassen klares Wasser zu trinken. Das Trinken von zusätzlichem Wasser fördert die Gesundheit der Nieren und spült Giftstoffe aus dem Körper was zu gesunder Haut Haaren und Nägeln führt. Laut der Food Doctor-Website kann die Reduzierung von Stress in Ihrem Leben dazu beitragen dass Ihre Haut gesünder aussieht. Überlegen Sie ob Sie ein wenig meditieren und tief einatmen sollten um die Gesundheit Ihrer Haut zu fördern. Aerobic-Übungen steigern die Durchblutung Ihres Körpers und verbessern die Durchblutung von Kopfhaut Fingern und Haut.

Vermeiden Sie Giftstoffe wann immer dies möglich ist. Wählen Sie biologische Lebensmittel wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.

Hören Sie mit dem Rauchen auf. Wenn Sie Raucher sind kann das Aufhören die Gesundheit Ihrer Haare Haut und Fingernägel erheblich verbessern. Wenn Sie zu früh rauchen wird Ihre Haut alt Ihre Haare werden stumpf und Ihre Fingernägel werden zerstört.

Schützen Sie Ihre Haare Ihre Haut und Ihre Nägel damit sie gesund bleiben. Täglich Feuchtigkeitscreme auftragen um Trockenheit zu bekämpfen. Auf der Science Daily-Website wird empfohlen Sonnenschutzmittel zu verwenden wenn Sie nach draußen gehen um Falten zu vermeiden.

Tipp

Verwenden Sie keine scharfen Reinigungsmittel für Haar Hände und Haut. Starke Seifen entfernen natürliche Öle aus Ihrem Körper und können zu Trockenheit führen.

Warnhinweise

Wenden Sie sich an einen Hautarzt wenn Haare Haut und Nägel durchweg ungesund erscheinen. Übermäßige Trockenheit der Haare und der Haut sowie brüchige Nägel können Anzeichen von Grunderkrankungen sein.

Notwendige Dinge

Feuchtigkeitscreme und

Sonnenschutzmittel