Vitamin B-6 und Haarwuchs

Vitamin B-6 spielt eine Reihe von wichtigen Rollen im Körper darunter die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie und die Unterstützung der Produktion roter Blutkörperchen. Es gibt jedoch Hinweise darauf dass dieses B-Vitamin für die Gesundheit der Haare wichtig sein und das Wachstum fördern kann. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Haare haben bevor Sie eine Nahrungsergänzung zu Ihrem Tagesprogramm hinzufügen helfen zusammen mit den anderen B-Vitaminen auch das Haar gesund zu halten. Vitamin B-6 ist auch wichtig für die Gesundheit der Haut die für gutes Haar notwendig ist. Während die Ernährung ein wesentlicher Faktor für die Förderung der Haargesundheit und die Vorbeugung von Haarausfall ist wird in einem Artikel aus dem Jahr 2002 in der Zeitschrift Clinical and Experimental Dermatology (Klinische und Experimentelle Dermatologie) berichtet dass dies normalerweise nur bei einem Mangel von Nutzen ist.

Vitamin B-6-Haarstudien

While Mangelernährung kann zu Haarausfall führen einige Studien zeigen dass die Ergänzung mit Vitamin B-6 das Haarwachstum fördert auch wenn es nicht durch einen Mangel verursacht wird. Eine 2013 im Archives of Dermatological Research veröffentlichte Studie ergab dass hohe Dosen von Vitamin B-6 zusammen mit L-Cystein bei der Vorbeugung von Haarausfall während einer Chemotherapie bei Mäusen helfen. Eine 2001 in Wiadomosci Lekarskie veröffentlichte polnische Studie ergab dass intravenös verabreichtes Vitamin B-6 bei einer Gruppe von Frauen die an diffuser Alopezie oder Haarausfall leiden zur Verbesserung des Haarzustands und zur Verhinderung von Haarausfall beitrug Zusätzlich zu Vitamin B-6 enthielt die 2013 durchgeführte Studie an Mäusen auch L-Cystein-Präparate sodass nicht zu sagen ist inwieweit B-6 von Nutzen ist. Während sowohl Studien zu Vitamin B-6 als auch zu Haaren darauf hinzuweisen scheinen dass das B-Vitamin bei der Vorbeugung und möglicherweise dem Nachwachsen von Haaren bei Patienten mit Haarausfall hilfreich sein kann sind weitere klinische Untersuchungen erforderlich bevor Angaben gemacht werden können > Das Hinzufügen von Ergänzungsmitteln die Sie nicht in übermäßigen Mengen benötigen kann laut den Autoren des Artikels in Clinical and Experimental Dermatology dazu führen dass Sie mehr Haare verlieren. Ganz zu schweigen davon dass hohe Dosen von Vitamin B-6 mehr als 200 Milligramm zu neurologischen Problemen wie Gleichgewichtsstörungen oder Gefühlsstörungen in den Beinen führen können berichtet die Medizinische Klinik der Universität von Maryland.

Wie bekomme ich B-6?

Anstatt ein Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen um Vitamin B-6 zu erhalten sollten Sie nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen um Ihre Aufnahme zu erhöhen. Viele dieser Lebensmittel sind auch reich an anderen Nährstoffen die die Gesundheit der Haare unterstützen einschließlich L-Lysin und Eisen. Nahrungsquellen für Vitamin B-6 sind Geflügel Fisch Garnelen Milch Käse Linsen Bohnen Sonnenblumenkerne Vollweizenprodukte Weizenkeime Spinat Karotten und Bananen. Erwachsene benötigen 1 3 Milligramm bis 1 7 Milligramm Vitamin B-6 pro Tag für eine gute Gesundheit