Gemüse, das das Haarwachstum fördert

aarfollikel bestehen aus Eiweiß und was Sie essen kann die Gesundheit Ihrer Haare erheblich beeinträchtigen. Während viele der zur Förderung des Haarwuchses empfohlenen Lebensmittel tierischen Ursprungs sind wie Eier mageres Fleisch und Joghurt gibt es einige Gemüsesorten die zur Steigerung des Haarwuchses verzehrt werden können. Dies kann besonders wichtig sein wenn Sie keine tierischen Produkte zu sich nehmen .

Bohnen

Schwarze Bohnen Kidneybohnen Pintobohnen und viele andere Bohnensorten haben einen hohen Proteingehalt und beziehen einen erheblichen Teil ihres Kaloriengehalts aus Eiweiß. Haare bestehen aus Eiweiß daher ist es wichtig proteinreiche Lebensmittel wie Bohnen für die Gesundheit der Haare zu sich zu nehmen insbesondere wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren und keine tierischen Produkte wie Eier Fisch oder mageres Fleisch als essentielles Eiweiß zulassen.

Brokkoli

Wie Bohnen stammt auch Brokkoli zu einem großen Teil aus Eiweiß das für die Gesundheit und das Wachstum der Haare von entscheidender Bedeutung ist. Laut Leonard Bjeldanes Professor für Ernährungswissenschaft an der University of California in Berkeley und Gary Firestone Professor für Molekularbiologie an der University of California in Berkeley ist Brokkoli reich an einem Enzym namens Indol oder I3C das während der Verdauung in Diindolylmethan umgewandelt wird. Es wurde gezeigt dass Diindolylmethan die Wirkung von DHT hemmt einem bekannten Metaboliten in Testosteron der mit Haarausfall bei Männern in Verbindung gebracht wird.

Spinat

Spinat ist ein wichtiges Gemüse für das Haarwachstum da es reich an Pflanzen ist Protein und Vitamin A und Vitamin C die der Körper verwendet um Öle in der Kopfhaut zu produzieren die helfen können das Haarwachstum zu steigern. Ein Mangel an Vitamin A und Vitamin C kann den Haarausfall erhöhen oder zu sprödem dünnem Haar führen das nicht so schnell wächst.

Karotten

Karotten sind eine Vitamin A-Quelle die die allgemeine Gesundheit der Kopfhaut fördert. Karotten spielen auch eine Rolle in der Talgproduktion ähnlich wie Spinat und eine Ernährung die reich an Karotten ist kann durch eine gesunde Talgproduktion zu einem schnelleren Haarwachstum führen.

Sojabohnen und Sojaprodukte

Sojabohnen und Sojaprodukte sind reich an Omega-3-Fettsäuren die schwieriger zu bekommen sind wenn Sie sich vegetarisch ernähren und keine Fische wie Lachs und Heilbutt zulassen. Omega-3-Fettsäuren bestehen aus drei Haupteigenschaften darunter ALA oder Alpha-Linolensäure EPA oder Eicosapentaensäure und DHA oder Docosahexaensäure. Diese wesentlichen Eigenschaften können beim Haarwachstum helfen indem sie das Wachstum der Haarfollikel von innen nach außen fördern und das Haar gleichzeitig voller und dicker machen. Tofu Sojamilch gedämpfte Sojabohnen und Sojabohnenergänzungsmittel sind Quellen für Omega-3-Fettsäuren.