Trockene Haut & Haarausfall

Haut und Haare spiegeln eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung wider. Klare feuchte und strahlende Haut ist ein Zeichen für eine optimale Ernährung. Haar das flexibel glänzend und lebendig ist zeigt auch Ihre innere Gesundheit. Obwohl die Ernährung wichtig für die Erhaltung gesunder Haut und Haare ist können einige Faktoren nicht kontrolliert werden. Die Haut wird mit zunehmendem Alter trockener und die Genetik bestimmt maßgeblich wie viel Haar Sie behalten. Eine gute Ernährung kann diesen natürlichen Alterungsprozess nicht rückgängig machen aber sie kann Ihre Haut und Haare so gesund wie möglich halten.

Vitamin C

Die Talgdrüsen scheiden eine ölige Substanz aus die Haut und Haare nährt und befeuchtet. Die Fähigkeit der Talgdrüsen Öl zu produzieren beruht auf einer ausreichenden Versorgung mit Vitamin C. Holen Sie sich Vitamin C aus Paprika Kohlgemüse Grünkohl Erdbeeren Papaya Kiwi Brokkoli Orangen und Grapefruit.

B Vitamine

Die B-Vitamine wie Biotin Pantothensäure und Folsäure sind mit gesunder Haut und gesundem Haar verbunden. B-Vitamine sind wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen. Rote Blutkörperchen versorgen Haar und Haut ständig mit Sauerstoff und Nährstoffen. Die besten Quellen für B-Vitamine sind Sonnenblumenkerne Haselnüsse Erdnüsse Haferflocken Eier Weizenkeime frischer Thunfisch und Lachs.

Vitamin E

Vitamin E ist wichtig für die Erhaltung gesunder Haut und Haare. Die besten Nahrungsquellen für Vitamin E sind pflanzliche Öle Mandeln Pinienkerne Weizenkeime Avocados und Süßkartoffeln. Sie können nicht nur Vitamin E-reiche Lebensmittel zu sich nehmen sondern auch Behandlungen für trockene Haut und trockenes Haar zu Hause durchführen. In "Natural Beauty at Home" sagt die Autorin Janice Cox Avocados enthalten hautpflegendes Vitamin E und Phytosterine die den hauteigenen Lipiden ähnlich sind. Um trockenes Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen schlägt sie vor Avocado zu einer Paste zu zerdrücken und auf sauberes feuchtes Haar aufzutragen. Mischen Sie für trockene Haut ein paar Esslöffel Avocado mit einem Esslöffel zerdrückter Banane und Eigelb und verwenden Sie sie als Feuchtigkeitsmaske.

Magnesium

Magnesium fördert die Freisetzung von Energie aus Lebensmitteln. Es hilft dem Körper die Nährstoffe aufzunehmen die für die Pflege trockener Haut und schütterer Haare benötigt werden. Ausreichende Mengen des Minerals Magnesium sind besonders wichtig für ein gesundes Haarwachstum. Die besten Magnesiumquellen sind Kakaopulver Paranüsse Sonnenblumenkerne Cashewnüsse Haselnüsse und Sojabohnen.

Zinkmangel Ein Zinkmangel kann zu Haarausfall führen. Das Mineral ist notwendig für eine optimale Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Haare. Zink schützt die Haut vor freien Radikalen die die Haut schädigen und trocknen. Zink ist in Austern Kürbiskernen Pekannüssen Krabben Parmesan Algen Leber und Rindersteak enthalten.