Vitamine für Haarfollikel

itamine sind wichtig für Ihr Haar da Ihr Haar genau wie Ihr Körper Nährstoffe benötigt. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann zu ernsthaften Haarstörungen führen die in bestimmten Fällen zu Haarausfall führen können wenn sie nicht behandelt werden. Indem Sie sich gesund ernähren oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen können Sie sicherstellen dass Ihr Haar die Vitamine erhält die es benötigt. Bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen beginnen wenden Sie sich an Ihren Arzt um sicherzustellen dass Sie eine ausreichende Menge an Vitaminen erhalten die Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht.

Biotin

Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin und Teil von der Vitamin B-Komplex. Ihr Körper benötigt täglich wasserlösliche Vitamine da Ihr Körper diese nicht speichern kann. Biotin kann helfen Ihre Haare und Nägel zu stärken. Bestimmte Shampoos und andere rezeptfreie Produkte sind mit Biotin formuliert um Ihre Kopfhaut frei von Flocken zu halten. Wenn sich trockene schuppige Haut in Ihren Haarfollikeln ansammelt können die Hautschuppen das Haarwachstum behindern. Biotin ist in Multivitaminen und Vitamin B-Komplexen enthalten und wird als individuelles Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Laut Angaben des University of Maryland Medical Center benötigen Erwachsene nur 30 µg Biotin pro Tag. Frauen die stillen benötigen eine etwas höhere Dosis von 35 µg pro Tag.

Vitamin C

Während Vitamin C Ihr Immunsystem stärkt ist es auch wichtig für Ihre Haarfollikel. Ein Vitamin-C-Mangel ist bei den meisten Menschen selten aber wenn Sie nicht die empfohlene Tagesdosis erhalten kann dies laut DermNet NZ zu Blutergüssen an den Haarfollikeln führen. Wenn um Ihre Haarfollikel herum blaue Flecken auftreten kann dies dazu führen dass Korkenzieherhaare herauswachsen die leicht brechen können. Ein Mangel an Vitamin C besteht normalerweise bei unterernährten Menschen wie älteren Menschen Kindern und Menschen die in unterentwickelten Ländern der Dritten Welt leben. Bestimmte Erkrankungen können auch einen Vitamin-C-Mangel verursachen z. B. entzündliche Darmerkrankungen Dialyse schwere Dyspepsie und Erkrankungen mit Malabsorptionsstörungen. Sie können einen Vitamin-C-Mangel vermeiden indem Sie ein Vitamin-C-Präparat oder ein Multivitaminpräparat mit 30 bis 60 mg pro Tag einnehmen.

Folsäure

Folsäure wirkt mit Vitamin C und B12 zusammen und hilft Ihrem Körper Eiweiß zu produzieren. Eiweiß ist sehr wichtig für Ihr Haar denn genau aus diesem Eiweiß besteht Ihr Haar. Ohne die täglich empfohlene Dosierung von Folsäure können laut Medline Plus Haarwuchsstörungen und graue Haare auftreten. Medline Plus berichtet dass die Mehrheit der Amerikaner eine ausreichende Menge Folsäure zu sich nimmt wie sie in vielen Lebensmitteln enthalten ist. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt in der Regel 400 µg Folsäure pro Tag die Sie aus Ihrer Lebensmittelversorgung beziehen oder als Nahrungsergänzung einnehmen können