Paranüsse für das Haarwachstum

Das Wachsen von Haaren auf Ihrem Körper erfordert einen komplexen Prozess der Proteinumwandlung. Wenn Ihr Körper nicht die richtigen Nährstoffe enthält kann das Haarwachstum langsamer als üblich sein. Ein so wichtiger Nährstoff ist Selen das in den Paranüssen in großen Mengen enthalten ist. Paranüsse können zwar das Haarwachstum fördern sollten jedoch in geringen Mengen eingenommen werden um gesundheitsschädliche Auswirkungen einer übermäßigen Aufnahme zu vermeiden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt bevor Sie Paranüsse zu Ihrer Nahrungsaufnahme hinzufügen.

Selen

Der Hauptvorteil des Verzehrs von Paranüssen für das Haarwachstum besteht darin dass sie Selen enthalten. Obwohl Selen als Spurenelement gilt ist ein Mangel an Nahrung mit einem schlechten Haarwuchs verbunden. Laut der Zeitschrift "Men’s Fitness" hilft Selen Ihrem Körper Proteine ​​zu verarbeiten die für das Haarwachstum verantwortlich sind. Selbst wenn Sie genug Protein in Ihrer Ernährung haben kann ein Mangel an Selen verhindern dass Ihr Haar mit der bestmöglichen Geschwindigkeit wächst. Beachten Sie dass dies nicht bedeutet dass Paranüsse schweren Haarausfall wie den der männlichen Kahlheit rückgängig machen können. Sie können jedoch aufgrund einer schlechten Ernährung das langsame Haarwachstum verbessern.

Portionsgröße

Paranüsse enthalten nach Angaben des Office of Dietary Supplements etwa 544 Mikrogramm (mcg) Selen pro 1 Unze Portion. Da dies 777 Prozent des empfohlenen Tageswerts für Selen ist müssen Sie Vorkehrungen treffen um sicherzustellen dass Sie nicht zu hohe Selenspiegel einnehmen. Da eine Unze Paranüsse sechs bis acht Nüssen entspricht können Sie ein bis zwei Paranüsse pro Tag essen und die empfohlene Tagesdosis von 70 µg Selen pro Tag einhalten.

Nahrungsquellen vs. Nahrungsergänzungsmittel

Während Sie ein Selenpräparat einnehmen könnten um Ihr Haarwachstum zu fördern gilt Selen aus Nahrungsquellen als bioverfügbarer als Nahrungsergänzungsmittel. Dies bedeutet dass Ihr Körper mehr Selen aus Lebensmitteln als aus einem Nahrungsergänzungsmittel verwenden kann. Da Sie ein bis zwei Paranüsse pro Tag zu sich nehmen würden um Ihren Bedarf zu decken sollten Sie diese Menge Paranüsse als Ergänzung zu sich nehmen.

Warnung

Um die Vorteile des Verzehrs von Paranüssen für das Haar zu nutzen Wachstum essen Sie nur die empfohlene Tagesdosis pro Tag. Während es verlockend sein kann mehr zu essen um das Haarwachstum zu fördern kann eine übermäßige Zufuhr Ihrem Körper schaden nicht helfen. Wenn Sie über 14 Jahre alt sind und mehr als 400 µg pro Tag einnehmen kann dies zu einem Anstieg des Blutspiegels führen was laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel zu einer Krankheit namens Selenose führt. Dieser Zustand kann aufgrund von Selentoxizität zu Haarausfall führen. Wenn Sie unter Haarausfall und Symptomen wie Knoblauchgeruch Reizbarkeit und unerklärlicher Müdigkeit leiden können Sie an Selenose leiden