aarausfall ist ein Symptom für einige Krankheiten die durch Vitaminmangel verursacht werden wie Skorbut. Das Hinzufügen bestimmter Nahrungsmittel und Vitamine zur Diät kann helfen abnormalen Haarausfall zu verlangsamen oder zu stoppen; Sie sollten sich jedoch vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder vor einer wesentlichen Änderung Ihrer Ernährung an einen Arzt wenden. Ein Proteinmangel kann laut Harvard University Health Services zu Haarausfall führen da das Haar aus Haar besteht Eiweiß. Um Haarausfall vorzubeugen benötigen Sie 0 36 g pro Pfund Körpergewicht pro Tag; Wenn Sie beispielsweise 150 Pfund wiegen benötigen Sie ungefähr 54 g Protein pro Tag. Vegetarier müssen möglicherweise mehr aufnehmen da der Körper nicht so gut pflanzliche Proteine wie tierische Proteine aufnimmt. Schwangere und diejenigen die Gewichtheben um Muskeln aufzubauen benötigen mehr Protein als andere. Ein Zinkmangel kann dazu führen dass Haare ausfallen berichtet das Huntington College of Health Sciences. Die empfohlene Dosis beträgt 15 mg pro Tag. Das College gibt an dass vielen Amerikanern dieses Mineral fehlt was die Zellteilung im Haarfollikel erleichtert. Im Haarfollikel beginnt der Wachstumszyklus des Haares.
Folsäure
Folsäure fördert auch die Zellteilung. Ein Mangel an Folsäure kann laut Huntington College of Health Sciences zu Haarausfall und Ergrauung sowie zu Anämie und Müdigkeit führen. Das College empfiehlt zwischen 400 und 800 mcg pro Tag. Ein Calciummangel kann Haarausfall verursachen berichtet das Huntington College of Health Sciences. Es deutet darauf hin dass viele Amerikaner einen Mangel an Kalzium haben obwohl es in Milchprodukten oder kostengünstigen Vitaminpräparaten leicht erhältlich ist. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 100 bis 200 mg pro Tag. Die Einnahme hoher Dosen von Kalzium ohne Magnesium kann jedoch schädlich sein sagt Huntington College of Health Sciences. Wenn die Schilddrüse unteraktiv ist kann es zu Haarausfall kommen. Das College schlägt 112 bis 225 µg Jod pro Tag vor.
