Lebensmittel für gesundes Haar & Kopfhaut

Das Haar und die Kopfhaut bestehen aus zellulären Geweben die eine kontinuierliche Ernährung erfordern um die Gesundheit zu erhalten. Lebensmittel für gesundes Haar und gesunde Kopfhaut enthalten Substanzen die die Haut füttern und dem Haar strahlenden Glanz verleihen. Medizinische Behandlungen wie die Chemotherapie können sich auf Haar und Kopfhaut auswirken und erfordern möglicherweise eine Ernährung die reich an haargesunden Lebensmitteln ist. Ein ausgewogener Ernährungsplan fördert die Gesundheit von Haaren und Kopfhaut besser als diese Flasche Haarvitamine von der Stange.

Magere Proteine ​​

Magere Proteine ​​liefern die Aminosäuren oder die Bausteine ​​aller Körpergewebe . Das Haar und die Haut der Kopfhaut bestehen größtenteils aus Eiweiß. Der Großteil der gesunden Proteinquellen stammt von Tieren wie Huhn Eiern Fisch und anderem Fleisch. Vegetarische Proteinquellen sind Sojabohnen und Getreideprodukte. Protein ist auch in vielen Nähr- und Sportgetränken enthalten. Lesen Sie unbedingt das Etikett um die Portionsgrößen einzuhalten. Das National Institute of Health empfiehlt zwei bis drei Portionen Protein täglich; Zu viel Protein kann die Nieren strapazieren.

Zitrusfrüchte und Nüsse

Viele Vitamine und Mineralien wirken zusammen um gesundes Haar und gesunde Kopfhaut zu fördern. Die Vitamine C und E sind jedoch gut für Haar und Haut. Vitamin C auch Ascorbinsäure genannt ist in Zitrusfrüchten wie Orangen und Gemüse wie grünem Paprika enthalten. Vitamin E ist in Nüssen und Vollkornprodukten erhältlich. Beide Vitamine sind Antioxidantien und für die Förderung eines gesunden Haares und einer gesunden Kopfhaut von entscheidender Bedeutung.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse liefern Nährstoffe für das Haar die in einer Flasche nicht enthalten sind. Die American Cancer Society empfiehlt täglich mindestens zwei bis drei Portionen Obst und fünf Portionen Gemüse. In diesen Früchten und Gemüsen verbirgt sich der Vitamin B-Komplex - eine Mischung aus B-Vitaminen wie Thiamin Niacin Folsäure und Biotin - der das Haarwachstum und die Durchblutung der Kopfhaut fördert. B-Vitamine sind wasserlöslich was bedeutet dass sie nicht im Körper gespeichert werden und durch unzureichenden Verzehr von Obst und Gemüse ein Mangel auftreten kann. Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen einem Mangel an B-Vitaminen und Haarausfall.