Die besten Ergänzungsmittel für gesundes Haar

ngesundes Haar neigt zum Brechen und Spliss und kann ziemlich trocken und kraus sein. Die richtige Ernährung ist wichtig wenn gesundes Haar wachsen soll aber manchmal ist es nicht möglich eine ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen. Glücklicherweise gibt es Ergänzungsmittel die Sie einnehmen können um sicherzustellen dass Ihr Haar gesund und kräftig ist.

Riboflavin

Riboflavin ist ein wasserlösliches Vitamin. Das bedeutet dass Sie das Vitamin über den Urin ausscheiden was bedeutet dass Ihr Körper es ständig benötigt diese Art von Vitamin ersetzt werden. Fettlöslich bedeutet dass Ihr Körper den Nährstoff in Fett umwandelt und für die spätere Verwendung speichert. Laut MedlinePlus ist Riboflavin für eine normale Zellfunktion und ein normales Zellwachstum unerlässlich. MedlinePlus berichtet dass Riboflavin in rezeptfreien Vitaminpräparaten und in Multivitaminen enthalten ist. Sie können es auch als Riboflavin-5- & # 039; -Monophosphat laut MedlinePlus in Nahrungsergänzungsmitteln finden. Riboflavin hilft laut MedlinePlus bei Wachstumsstörungen gesundem Haar Bluthochdruck Stimmungsstörungen und Gedächtnisverlust. MedlinePlus empfiehlt Erwachsenen 1 1 mg Riboflavin täglich einzunehmen.

Vitamin H

Vitamin H auch als Biotin bekannt ist laut dem University of Maryland Medical Center für gesundes Haar unerlässlich. Vitamin H ist ein wasserlösliches Vitamin. Die UMMC empfiehlt Biotin für kräftigere gesündere Haare Haut und Nägel. Nach Angaben des University of Maryland Medical Centers kann Biotin die Spaltung von Haaren und Nägeln verhindern die Haar- und Nageldünne verbessern und wurde zur Behandlung von Alopezie oder Haarausfall angewendet. Das UMMC berichtet dass Biotin in Multivitaminen enthalten ist und nur als individuelles Supplement verkauft wird. Erwachsenen über 18 Jahren wird empfohlen täglich 30 µg Biotin einzunehmen. Stillende Frauen brauchen etwas mehr und es wird empfohlen täglich 35 µg einzunehmen.

Niacin

Niacin auch als Vitamin B3 bekannt ist ein wasserlösliches Vitamin. Niacin ist Teil des Vitamin B-Komplexes der für Haare Haut und Nägel unverzichtbar ist. Niacin hilft die Durchblutung zu verbessern hilft dem Körper Stress und Sexualhormone zu produzieren und senkt den Cholesterinspiegel im Blut so das University of Maryland Medical Center. Die Durchblutung ist wichtig für gesundes Haar. Eine gute Durchblutung sorgt dafür dass Nährstoffe im gesamten Körper verteilt werden. Das UMMC gibt an dass die laufende Forschung nach Niacin zur Behandlung von Erkrankungen wie Akne und Krebsprävention untersucht wird. Niacin ist sowohl in Kapseln als auch in Tabletten rezeptfrei erhältlich. Die Tagesdosis von Niacin für erwachsene Männer beträgt 16 mg pro Tag während erwachsenen Frauen die Einnahme von 14 mg pro Tag empfohlen wird