Lebensmittel für das Wachstum von Haaren und Fingernägeln

Haare und Fingernägel sind genauso ein modisches Accessoire wie alles andere. Gesund aussehende Haare und Nägel vermitteln ein Gefühl von Vitalität und Kraft. Körperpflegeprodukte und kreative Stile können etwas Glanz verleihen aber wenn Sie Ihrem Haar und Ihren Fingernägeln die richtigen Nährstoffe zuführen können sie wachsen und sie kräftig halten.

Übersicht

Haar und Fingernägel sind zu etwas ähnlichem geworden Modeaccessoire wie alles andere. Gesund aussehende Haare und Nägel vermitteln ein Gefühl von Vitalität und Kraft. Körperpflegeprodukte und kreative Stile können etwas Glanz verleihen aber wenn Sie Ihrem Haar und Ihren Fingernägeln die richtigen Nährstoffe zuführen helfen Sie ihnen zu wachsen und stark zu bleiben. Der Konsum bestimmter Lebensmittel die die Gesundheit von Nägeln und Haaren fördern ist der Schlüssel.

Biotin Foods

Biotin ist ein Vitamin von dem allgemein bekannt ist dass es die Gesundheit der Haare verbessert und auch bei brüchigen Nägeln hilft. Biotin ist auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt und wird häufig mit Kapseln in die Nahrung aufgenommen. Biotinhaltige Lebensmittel sind Hefe gekochte Eier Cheddar-Käse Sojabohnen Sonnenblumenkerne Walnüsse grüne Erbsen brauner Reis und Bulgur Bestandteil von gesundem Haar. Beta-Carotin wird einmal in Ihrem Körper in Vitamin A umgewandelt. Zu den Nahrungsquellen für Beta-Carotin zählen buntes Gemüse wie Karotten Tomaten Süßkartoffeln Spinat Salat Brokkoli Winterkürbis und Kantalupe.

Protein

Protein ist eines von Die Bausteine ​​des Körpers fördern das Wachstum von Muskeln Geweben Haaren und Nägeln. Wertvolle Proteinquellen für Ihre Ernährung sind mageres Rindfleisch Hühnchen und Schweinefleisch Fisch Milchprodukte Bohnen und Eier. Eine Ergänzung mit Proteinpulvern wie Molke Soja oder Hanf ist ein weiterer guter Weg um Ihrer Ernährung Protein hinzuzufügen.

Eisen

Eisen ist ein wichtiges Element in Ihrer Ernährung um Haarausfall vorzubeugen und gesundes Haar zu fördern Wachstum. Eisen hilft sauerstoffhaltiges Blut durch Ihren Körper zu transportieren und ein Mangel kann zu einer sogenannten Anämie führen. Gute Nahrungsquellen für Eisen sind Orgelfleisch Bohnen mageres Rindfleisch Schalentiere grünes Blattgemüse Nüsse Samen und Vollkornprodukte.

Frisches Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind reich an vielen Vitaminen. Mineralien Enzyme und Antioxidantien die sowohl dem Haar- als auch dem Fingernagelwachstum zugute kommen. Durch den Verzehr von Obst und Gemüse aus einer Vielzahl von Farben und Texturen erhalten Sie einen guten Teil der Nährstoffe die Sie für gesundes Haar und gesunde Fingernägel benötigen.