Verursachen Sonnenblumenkerne Pickel?

aut Brown University Health Services weiß niemand genau was Akne verursacht. Aber die akzeptierte Theorie ist dass ölverstopfte Poren Bakterien entwickeln die zu den Weißköpfen und Mitessern führen die allgemein als Pickel oder Pickel bezeichnet werden. Experten sind sich einig dass die Ursachen für Pickel von innen kommen nicht von dem was Sie essen. Die Idee dass Lebensmittel Pickel verursachen ist ein Mythos obwohl das was Sie essen - einschließlich Nüssen wie Sonnenblumenkernen - sich auf die allgemeine Gesundheit Ihrer Haut auswirken kann.

Fakten zu Pickeln

Wenn Sie die Pubertät erreichen werden Hormone gebildet namens Androgene bewirken dass Ihr Körper vermehrt Öl absondert. Das Öl Talg genannt kann Ihre Poren verstopfen und Schmutz und abgestorbene Zellen unter Ihrer Haut einschließen. Dadurch entwickeln sich Bakterien und bilden eine Blase die als Komedone bezeichnet wird. Wenn die Blase platzt können sich die Bakterien auf andere Teile Ihrer Haut ausbreiten weshalb Akne so häufig in Gruppen auftritt. Sonnenblumenkerne enthalten keine menschlichen Androgene und können daher die Talgproduktion nicht stimulieren wenn sie gegessen werden.

Fakten zu Sonnenblumenkernen

Sonnenblumenkerne stammen von Sonnenblumen. Sie können durch Abschneiden und Trocknen des Blütenkopfes geerntet werden wenn die meisten Blütenblätter gefallen sind und die Rückseite der Blüte trocken und braun ist. Sonnenblumenkerne haben schwarz-weiß gestreifte Schalen und Sie können mit Ihren Fingern aus der Blüte kratzen. Wenn Sie gesalzene Sonnenblumenkerne mögen kochen Sie diese zwei Stunden lang in Salzwasser lassen Sie sie trocknen und rösten Sie sie 30 bis 40 Minuten lang bei 300 Grad Fahrenheit. Oder tränken Sie sie über Nacht in Salzwasser und rösten Sie sie dann. Nichts an diesem Prozess - wie Sie es handhaben kochen oder einweichen rösten oder essen - kann Pickel verursachen.

Missverständnisse

Eine ungesunde Ernährung kann zu Akne führen aber nicht weil Speiseöl irgendwie ist verstopfen Sie Ihre Poren. Wenn Sie ölige fettige oder zuckerhaltige Lebensmittel essen bedeutet dies normalerweise dass Sie nicht frisches Obst und Gemüse Vollkornprodukte mageres Eiweiß und essentielle Fettsäuren essen die Sie benötigen um Ihren Körper effizient funktionieren zu lassen. Sonnenblumenkerne sind nicht übermäßig ölig - wie ölig geröstete Erdnüsse oder Pommes Frites. Selbst wenn ölige Lebensmittel Akne verursachen können Sonnenblumenkerne nicht in diese Gruppe aufgenommen werden.

Expert Insight

The Mayo Clinic lehnt die Idee ab dass fettige Lebensmittel Pickel verursachen können Experten geben jedoch an dass Hinweise vorliegen könnten die Lebensmittel mit hohem glykämischen Index mit Pickeln in Verbindung bringen. Lebensmittel mit hohem glykämischen Index erhöhen den Blutzuckerspiegel und verursachen einen Insulinspiegel. Dieser Prozess wurde mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht aber Studien die Lebensmittel mit hohem Blutzuckerspiegel wie Brot und Pommes Frites mit Akne in Verbindung bringen laufen noch. Sonnenblumenkerne weisen einen niedrigen glykämischen Index auf. Selbst wenn diese Hypothese richtig ist werden die Samen nicht in eine Liste von Lebensmitteln aufgenommen die Pickel verursachen.

Schlussfolgerung

Sonnenblumen verursachen keine Pickel mehr als jedes andere Essen. Wenn Sie sie im Rahmen einer gesunden Ernährung essen liefern sie Kalzium Phosphor und Kalium und ein Viertel einer Tasse enthält nur 200 Kalorien. Streuen Sie Sonnenblumenkerne über Joghurt werfen Sie sie in Salate und fügen Sie sie zu Thunfisch- oder Hühnersalat hinzu. Dies verleiht Ihnen Aroma Knusprigkeit und zusätzliche Nährstoffe damit Sie - und Ihre Haut - gesund und strahlend bleiben