Thunfisch und Akne

Ungefähr vier von zehn Teenagern leiden laut Statistiken der Website der American Academy of Dermatology an Akne oder Aknenarben. Obwohl Akne keine lebensbedrohliche Erkrankung ist kann sie das Risiko für Depressionen und Angstzustände erhöhen. Ernährung ist ein zweischneidiges Schwert wenn es um Akne geht. Bestimmte Lebensmittel - einschließlich Thunfisch - können dazu beitragen Aknesymptome zu lindern während andere Akne verschlimmern können Artikel veröffentlicht im Juni 2005 "Seminare in Hautmedizin und Chirurgie." In diesem Übersichtsartikel stellt Cordain fest dass die Ernährung vieler Menschen - reich an schnell verdaulichen Kohlenhydraten arm an Antioxidantien und ohne gesunde Fette - eine entscheidende Rolle bei den biologischen Ursachen von Akne spielt. Überproduktive Schweißdrüsen Entzündungen und verstopfte Poren - drei Faktoren bei der Entwicklung von Akne - können durch bestimmte Ernährungsumstellungen reduziert werden. Thunfisch ist eine gesunde Nahrung die Aknesymptome bekämpfen kann.

Omega-3-Fette

In der Zeitung "Seminare in Cutaneous Medicine and Surgery" stellt Cordain fest dass viele Menschen die westliche Diäten befolgen nicht genug bekommen Omega-3-Fette. Omega-3-Fette sind entzündungshemmende Fette die in pflanzlichen Lebensmitteln wie Leinsamen und Fisch vorkommen. Thunfisch ist eine besonders häufig vorkommende Quelle von Omega-3-Fettsäuren - sie enthält 1 5 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro 170-Gramm-Portion - nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums. In einem im Juli 2003 im "Archives of Dermatology" veröffentlichten Kommentar heißt es dass eine Omega-3-reiche Diät bei der Bekämpfung von Akne bei Patienten hilfreich sein kann die kein ausreichendes Omega-3-Fett zu sich nehmen. Omega-3-Fettsäuren bekämpfen Entzündungen auf der Haut - ein Prozess der die Schweißproduktion und die Verstopfung der Poren fördert veröffentlicht im Mai 2007 "Journal of the American Academy of Dermatology". In dieser Studie an 43 Männern mit Akne wurde festgestellt dass eine proteinreiche Diät die auch langsam verdauliche Kohlenhydrate enthielt die Aknesymptome um etwa 20 Prozent senkte. Eine einzelne Dose weißer Thunfisch enthält 40 Gramm Eiweiß so das US-Landwirtschaftsministerium.

Überlegungen

Während Thunfisch zwei Nährstoffe enthält die die Symptome von Akne lindern können - Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß aus der Nahrung - - Keine Studie hat Thunfisch zur Behandlung von Akne untersucht. Sprechen Sie wie bei jedem chronischen Hautproblem mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten. Thunfisch ist reich an Quecksilber einem Umweltgift und die US-amerikanische Umweltschutzbehörde empfiehlt die Thunfischaufnahme auf zwei Portionen pro Woche zu beschränken