Akne & Kohlenhydrate

Akne tritt am häufigsten im Jugendalter auf aber viele Menschen bekommen Akne bis ins Erwachsenenalter. Die vorhergehende Denkweise besagte dass die Ernährung keinen Einfluss auf Akne hatte aber neuere Forschungen legen nahe dass raffinierte Kohlenhydrate eine Rolle spielen könnten. Wenn Sie Ihre Ernährung anpassen um die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten zu kontrollieren kann dies für manche Menschen eine Linderung bedeuten. Raffinierte Kohlenhydrate werden schnell verarbeitet und in die Blutbahn aufgenommen wodurch Insulin - ein blutzuckersenkendes Hormon - in die Höhe schnellen kann.

Raffinierte Kohlenhydrate tragen zu Akne bei

Forscher der State University of New York Downstate Das Medical Center in Brooklyn New York gibt an den Verdacht bestätigt zu haben dass raffinierte Kohlenhydrate einen diätetischen Beitrag zur Akne leisten. Sie überprüften fallkontrollierte Studien die in der PubMed-Datenbank gefunden wurden auf einen Zusammenhang zwischen der Zufuhr von raffinierten Kohlenhydraten und dem Schweregrad der Akne. Das Team stellte fest dass das Essen einer hochraffinierten Kohlenhydratdiät den Schweregrad der Akne gemäß der Studie erhöht. Die Ergebnisse wurden in der April 2014-Ausgabe des "Journal of Drugs in Dermatology" veröffentlicht.

Ergebnisse der Restricted-Carbohydrate-Diät

Der glykämische Index bezieht sich auf die Messung wie schnell ein Kohlenhydrat Insulin anhebt. Laut einer Pressemitteilung der Academy of Dermatology vom Februar 2013 gibt es Beweise die die Idee der Beschränkung hochglykämischer Kohlenhydrate unterstützen. Untersuchungen an Männern ergaben dass der Wechsel zu einer Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel laut dem Bericht die Akne signifikant verbessert. Der Autor stellt fest dass die Teilnehmer auch an Gewicht verloren haben was bedeutet dass die niedrig-glykämische Ernährung möglicherweise nicht die einzige Rolle in den Ergebnissen gespielt hat genau warum das Essen einer Diät die im hohen glycemic Nahrungsmittel reich ist Akne verschärft. Laut Whitney Bowe einem Experten der American Academy of Dermatology scheinen Lebensmittel mit hohem GI einen Dominoeffekt zu haben der Wachstumshormone und Sexualhormone auslöst die Akne verschlimmern können. Eine kohlenhydratarme Diät stabilisiert laut Bowe die Hormone die Ausbrüche verursachen. Dies erklärt möglicherweise warum sich der Schweregrad der Akne bei einer kohlenhydratkontrollierten Diät verbessert.

Tipps zur Ernährung und Akne

Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt wenn Sie der Meinung sind dass eine Ernährungsumstellung Ihrer Akne helfen könnte. Führen Sie ein Ernährungstagebuch um festzustellen ob Lebensmittel in Ihrer Ernährung möglicherweise einen Einfluss haben. Fragen Sie Ihren Arzt ob Sie eine Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel ausprobieren können um festzustellen ob sie einen Nutzen für Ihre Akne hat. Diese Diät schränkt stark glykämische Lebensmittel wie Weißbrot weiße Nudeln und weißer Reis ein. Erwarten Sie keine Ergebnisse über Nacht. Laut Bowe kann es bis zu 12 Wochen dauern bis Sie einen möglichen Link ermitteln können.