Kostenlose Möglichkeiten zur Kontrolle von Hormonen, die Akne verursachen

kne ist fast immer hormonell bedingt was es zu einem viel größeren Problem als nur zu einem Hautproblem macht. Die gute Nachricht ist dass es viele Dinge gibt die Sie kostenlos tun können um Ihren Hormonhaushalt zu kontrollieren und zu verwalten ohne eine lächerliche Menge für Ärzte und Nahrungsergänzungsmittel auszugeben. Sie helfen nicht nur Ihrer Akne sondern auch Ihrer Gesundheit insgesamt was dies zu einer Win-Win-Situation macht.

Reduzieren Sie den Zuckerpreis

Dies ist nicht nur kostenlos sondern spart auch Geld. Durch den Verzicht auf zuckerhaltige Lebensmittel wie Limonade und Süßigkeiten sparen Sie Geld Ihre Taille und als zusätzlichen Bonus können Sie auch Ihre Akne lindern. Wie toll ist das denn Eine zuckerreiche Ernährung insbesondere wenn die Hauptzuckerquelle fructosereicher Maissirup ist führt zu einem Anstieg von Cortisol und Östrogen die beide mit Akne in Verbindung stehen. Wenn Sie Ihrem Körper dabei helfen diese Hormone auszugleichen heilt Ihre Haut und wird gesund.

Braten Sie Ihr Essen nicht an

Das Braten von Lebensmitteln fügt dem Essen nicht nur eine erhebliche Menge Fett hinzu sondern erwärmt es auch das Fett auf eine höhere Temperatur die die Form des Fettes und die Art und Weise wie Ihr Körper es verwendet ändert. Durch das Braten von Lebensmitteln werden die Fette oxidiert und diese Fette ahmen tatsächlich Östrogene in Ihrem Körper nach. Oxidierte Fette werden zu "Xenoöstrogenen" Substanzen von außerhalb des Körpers die Östrogene imitieren. Diese Fette sind für Ihren Körper schwierig zu handhaben und können einfach nicht auf die normale Weise verwendet werden so dass Ihr Körper Antioxidantien verwenden muss um sie sicher zu machen und dann versucht sie auf jede mögliche Weise zu eliminieren. Das Reduzieren von gebratenen Fetten in Ihrer Ernährung verringert die Menge an Xenoöstrogenen in Ihrem System.

Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen.

Ihr Körper ist ein erstaunlich sparsames Gerät und selbst wenn Sie Hormone loswerden versucht Ihr Körper manchmal diese zu sich zu nehmen sie zurück. Fiber hilft bei diesem Prozess enorm. Hormone werden durch die Leber entgiftet und mit dem Rest Ihres Abfalls in den Darm ausgeschieden. Unglücklicherweise greift Ihr Körper nach ihnen wenn er merkt dass sie dort im Darm sitzen und zieht sie zurück nur für den Fall dass sie in Zukunft nützlich sein könnten. "Our bodies are hoarders." 3 [[Wenn Sie genug Ballaststoffe im Darm haben binden sich die Hormone an diese Ballaststoffe und Ihr Körper kann sie nicht mehr zurückziehen. Dies gilt auch für andere Toxine die wir entfernen möchten. Vergewissern Sie sich also dass Sie Ihre Ballaststoffe essen Damit Ihr Körper den Müll nicht zurückbringt.

Essen Sie Ihr Brassica-Gemüse

Wir alle wissen dass Gemüse für eine gesunde Haut und einen gesunden Körper im Allgemeinen wichtig ist. Die Brassica-Familie von Gemüse ist besonders wichtig da sie zusätzliche Verbindungen enthält die dazu beitragen zusätzliche Östrogene aus dem Blutkreislauf einzufangen und zu entfernen und so dazu beitragen können Akne zu reduzieren. Diese Gemüsefamilie umfasst Brokkoli Kohl Blumenkohl Grünkohl Rosenkohl und Kohlrabi.

Das Entfernen von überschüssigen Östrogenen ist sowohl für Frauen als auch für Männer wichtig da dies bei beiden Geschlechtern zu Akne und ernsteren Gesundheitsproblemen führen kann . Überschüssige Östrogene wandeln sich auch in Testosteron um was Ihre Neigung zur Entwicklung von Akne direkt erhöht.

Verwenden Sie heißes Wasser zum Waschen Ihrer Haut

Die meisten Dermatologen und Ratgeber empfehlen Ihnen warmes aber kein heißes Wasser zum Waschen Ihrer Haut zu verwenden Haut. Zu Akne neigende Haut ist tatsächlich eine Ausnahme von dieser Regel einfach weil übermäßige Hautöle sich in heißem Wasser besser auflösen als in warmem Wasser. Akne ist im Allgemeinen mit fettiger Haut verbunden die durch einen erhöhten Testosteronspiegel in Ihrem System verstärkt wird. Die Verwendung eines sanften Reinigungsmittels mit heißem Wasser kann daher dazu beitragen dass das Öl vollständiger entfernt wird. Obwohl das heiße Wasser das Testosteron das die Ursache für die fettige Haut ist nicht wirklich reduziert hilft es das Symptom zu beseitigen.

Verbringen Sie ein wenig Zeit in der Sonne.

Sonnenexposition und Das Vitamin D das das Sonnenlicht Ihrer Haut zur Herstellung verhilft wirkt sich äußerst positiv auf Akne-Erkrankungen aus. Vitamin D ist eigentlich ein Hormon das bei Immunität Krebsprävention Depression und natürlich Akne hilft. Für Menschen die wirklich defizitär sind kann eine Ergänzung hilfreich sein aber unser Körper hat die Fähigkeit sie herzustellen und alles was wir brauchen ist Sonnenlicht. Es besteht ein empfindliches Gleichgewicht zwischen zu viel Sonneneinstrahlung die zu Hautkrebs führen kann und zu wenig Sonneneinstrahlung die zu einem Vitamin-D-Mangel führt. Die allgemeine Regel ist 15 Minuten direkte Sonneneinstrahlung ohne Sonnenschutz jeden Tag.