Auswirkungen von Fasern auf Akne

kne hat viele verschiedene Ursachen weshalb es schwierig sein kann sie zu behandeln. Bestimmte Aknebehandlungen können zu schwer sein und die Haut weiter verschlimmern. Das Hinzufügen von Ballaststoffen zu einer Diät ist ein einfacher natürlicher Weg um Akneausbrüche ohne all die starken Nebenwirkungen zu verringern.

Typen

Laut der Mayo-Klinik gibt es fünf verschiedene Arten von Akne: Komedonen Papeln Komedonen - im Allgemeinen als Mitesser oder Whiteheads bezeichnet - sind die häufigste und in der Regel am einfachsten zu behandelnde Form. Knötchen und Zysten sind häufig die am schwierigsten zu behandelnden Akneformen da die Infektionen tief unter der Haut verlaufen. Knötchen sind durch feste oft schmerzhafte Beulen gekennzeichnet. Zysten sind ähnlich wie Knötchen nur sind sie nicht fest sondern mit Eiter gefüllt.

Ursachen

Akne wird durch überaktive Öldrüsen Bakterienansammlung oder Ansammlung abgestorbener Hautzellen verursacht. Diesen Problemen werden jedoch viele verschiedene Faktoren zugeschrieben. Laut dem Acne Resource Center Online gehören dazu Hormone Stress Ernährung schlechte Verdauung und Chemikalien in bestimmten Kosmetika. Das Hinzufügen von Ballaststoffen zu einer Diät kann zwei dieser Faktoren eliminieren - die Diät und die schlechte Verdauung. Eine Studie die am Royal Melbourne Hospital durchgeführt und im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde fand eine Verbindung zwischen raffinierte oder weiße Kohlenhydrate und Akne. Während der zweijährigen Studie überwachten die Forscher den Glukose- und Insulinspiegel und deren Auswirkungen auf die Haut. Sie fanden heraus dass Diäten mit hohem Anteil an raffinierten Kohlenhydraten zu einem höheren Akne-Auftreten führten. Daher kann die Umstellung von Weißbrot und Nudeln auf Vollkornbrot mit hohem Ballaststoffgehalt die Schwere der Akne verringern.

Verdauung

Laut dem Acne Resource Center Online kann der Körper bei schlechter Verdauung nur schwer das Wesentliche aufnehmen Nährstoffe und daher kann es Akne verursachende Bakterien nicht bekämpfen. Ballaststoffe fördern ein gesundes Verdauungssystem. Dies geschieht durch Verlangsamung der Aufnahme bestimmter Nährstoffe in den Blutkreislauf wodurch unser Körper mehr Nährstoffe aus Lebensmitteln verwenden kann die wir essen. Es fördert auch den regelmäßigen Stuhlgang wodurch wir potenziell schädliche Kontaminanten eliminieren können.

Überlegungen

Die Mayo-Klinik empfiehlt dass Männer und Frauen unter 50 Jahren 38 g bzw. 25 g Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Männer und Frauen über 50 sollten 30 g bzw. 21 g anstreben. Menschen die nicht daran gewöhnt sind so viel Ballaststoffe zu sich zu nehmen können anfängliche Magenblähungen und andere Beschwerden bemerken. Dies wird jedoch vergehen wenn sich der Körper an die erhöhte Faser gewöhnt. Vollkornbrot und Nudeln Bohnen Obst Nüsse Samen und Gemüse sind Quellen für Ballaststoffe