Blaubeeren & Akne

laubeeren haben dank der reichhaltigen und wirksamen Mischung der enthaltenen Antioxidantien wie Vitamin A und C Flavonoide und Anthocyane den Status eines „Superfoods“ erlangt. Laut Deborah A. Klein Diätassistentin und Autorin von "Die 200 Superfoods die Ihr Leben retten" stehen Blaubeeren auf der Liste der 40 besten antioxidativen Obst- und Gemüsesorten der Welt an erster Stelle. Diese Antioxidantien können bei Akne hilfreich sein. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich um diesen Nutzen nachzuweisen und Sie sollten sich von einem Dermatologen beraten lassen.

Antioxidative Vorteile

Alle antioxidativen Lebensmittel wie Blaubeeren sind auch entzündungshemmend da sie die Schäden durch freie Radikale verringern erhöht die Entzündung in Ihrem Körper. Nicholas Perricone Dermatologe und Autor von „The Acne Prescription“ weist darauf hin dass eine entzündungshemmende Ernährung ein wichtiger Ernährungsansatz zur Linderung von Akne ist. In diesem Sinne kann der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren dazu beitragen Hautunreinheiten zu beseitigen.

Früchte Insulin und Entzündungen

Ein weiterer Vorteil von Blaubeeren und anderen Früchten bei Akne besteht darin dass sie dazu beitragen den Blutzucker- und Insulinspiegel stabil zu halten. teilweise aufgrund ihres hohen Fasergehalts. Wenn Insulin zunimmt löst es eine Kette von Reaktionen aus die schädlich für Akne sind. Laut Mark Stengler einem Arzt für Naturheilkunde und Mitautor von „Prescription for Drug Alternatives“ steigert es beispielsweise das Entzündungsniveau und beschleunigt die Produktion von Hautzellen. Daher ist die Senkung des Insulinspiegels auch ein weiteres Ziel das Sie haben sollten wenn Sie es sind versuchen Entzündungen die zu Akne führen zu reduzieren.

Menge

Heidelbeeren sind roh gefroren oder getrocknet sowie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln als Pulver Flüssigextrakt oder in Kapseln erhältlich. Es ist immer am besten als letztes Mittel Vollwertkost zu sich zu nehmen und Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Die American Dietetic Association empfiehlt dass Erwachsene mindestens 2 Tassen Obst täglich verzehren. Blaubeeren können Ihnen helfen diese empfohlene tägliche Mindestmenge einzuhalten. Blaubeeren sollten Sie jedoch nicht als einziges Obst essen. Eine große Auswahl an Obst und Gemüse liefert mehr Nährstoffe die Ihr Körper und Ihre Haut benötigen.

Überlegungen

Keine Studie bestätigt die Vorteile des Verzehrs von Blaubeeren bei Akne. Sie können die Auswirkungen des Verzehrs dieser Früchte auf Ihre Haut besser beurteilen. Im Allgemeinen schadet es jedoch auch nicht wenn Sie diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Die einzige Ausnahme ist wenn Sie allergisch gegen Blaubeeren sind da Lebensmittelallergien laut dem University of Maryland Medical Center eine Rolle bei Erwachsenenakne spielen können. Wenden Sie sich an Ihren Hautarzt um weitere Informationen zur Behandlung von Akne zu erhalten.