Rote Flecken an den Knöcheln nach dem Training

ote Flecken an den Knöcheln nach dem Training können irritierend sein insbesondere wenn sie von anderen störenden Symptomen begleitet werden. Wiederkehrende Knöchelausschläge können Ihre Trainingsroutine beeinträchtigen und Sie daran hindern Ihr Training zu beenden und Sie von zukünftigen Übungen abhalten. Darüber hinaus können unbehandelte rote Flecken zu bleibenden Narben und Hautverdickungen führen.

Anzeichen

Rote Flecken an den Knöcheln können von klein bis groß variieren. Neben den Knöcheln können sie auch an anderen Stellen des Körpers auftreten z. B. an Händen Füßen Knien und im Gesicht. Die Unebenheiten können Blasen bilden und beim Zerkratzen eine gelbe rote oder klare Flüssigkeit austreten lassen. Die Haut an den Knöcheln kann entzündet und dick werden und der Textur von Leder ähneln. Weitere Symptome können Schwitzen starker Juckreiz Kribbeln oder Kribbeln raue Haut und Hautkrusten sein.

Mögliche Auslöser

Reizkontaktdermatitis die auftreten kann wenn Ihre Knöchel an Ihren Schuhen reiben Socken oder irritierende Textilien können während des Trainings zu roten Flecken an den Knöcheln führen. Schwere Socken oder enge Schuhe können Feuchtigkeit an Ihren Knöcheln und Füßen einschließen und zu einem Hitzeausschlag führen. Darüber hinaus können rote Flecken das Ergebnis einer allergischen Reaktion sein die durch den Verzehr eines Allergens vor dem Training oder durch den Kontakt mit reizenden Substanzen wie Poison Ivy während des Trainings verursacht wird. Das Training kann auch Hauterkrankungen wie Ekzeme verschlimmern die Flecken und Juckreiz im Knöchelbereich auslösen können.

Lifestyle-Behandlungen

Waschen Sie Schweiß von Ihren Knöcheln mit kaltem Wasser und lassen Sie ihn an der Luft trocknen. Tragen Sie bis zu dreimal täglich eine öl- parfüm- und alkoholfreie Salbe wie Vaseline oder eine feuchtigkeitsspendende Lotion auf Ihre Knöchel auf. Wenn Sie Allergien vermuten schlucken Sie vor dem Training ein Antihistaminikum besonders wenn Sie im Freien trainieren. Führen Sie einen Luftbefeuchter durch wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren um die Luft zu befeuchten und Hautirritationen zu reduzieren.

Prävention

Tragen Sie während des Trainings leichte Baumwollsocken und Kleidung insbesondere bei heißem Wetter. Vermeiden Sie Kleidung und Socken aus harten und schweren Stoffen wie Wolle. Verwenden Sie keine schweren Salben oder Lotionen da diese Ihre Poren verstopfen und rote Flecken an Ihren Knöcheln auslösen können. Trainieren Sie in einem Raum mit ausreichender Luftzirkulation - lassen Sie bei Bedarf einen Ventilator oder eine Klimaanlage laufen. Waschen Sie Ihre Kleidung nicht mit scharfen oder starken Reinigungsmitteln da dies zu Hautreizungen beim Sport führen kann.