Wie man die Muskeln nach der Geburt straffen kann

Nach der Geburt möchten Sie möglicherweise die lose Haut verlieren und Ihre Bauchmuskeln straffen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft einen flachen Bauch hatten kehrt dieser möglicherweise nach der Geburt nicht automatisch zurück. Sie können darauf hinarbeiten die zusätzliche Haut mit oder ohne medizinischen Eingriff loszuwerden. Denken Sie daran dass Sie mehrere Monate gebraucht haben um das Gewicht für die Schwangerschaft zuzunehmen sodass Sie einige Zeit benötigen um Ihren Körper wieder in seine normale Form zu bringen um lose Haut und Muskeln loszuwerden. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen sechs bis acht Wochen nach der Entbindung zu warten damit sich Ihr Körper erholen kann. Es gibt bestimmte Lebensmittel die Sie essen können um überschüssiges Fett im Bauchbereich loszuwerden. Gemäß der Diät mit flachem Bauch sollten Sie Ihrer Diät Lebensmittel hinzufügen die einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren enthalten. Einige Beispiele für diese Arten von Lebensmitteln sind Nüsse Avocado Olivenöl und Fisch. Überwachen Sie auch Ihre Kalorienaufnahme und vermeiden Sie Fast Food frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten.

Trainieren Sie die Bauchmuskeln. Durch Bauchmuskelübungen können die Muskeln gestrafft und lose Hautpartien beseitigt werden. Crunches können die oberen Bauchmuskeln trainieren und werden durchgeführt indem Sie flach auf dem Rücken liegen und die Knie angewinkelt halten. Heben Sie Ihre Schultern vom Boden während Sie Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen. Beim Rückwärtsknirschen liegst du flach auf dem Rücken und hast die Beine in der Luft. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab während Sie den Rücken in den Boden drücken. Diese Übung wirkt auf die unteren Bauchmuskeln. Führen Sie drei Sätze mit jeweils 20 bis 30 Wiederholungen durch.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem plastischen Chirurgen. Wenn Sie die lose Haut und Muskeln nach der Geburt nicht loswerden können sollten Sie einen medizinischen Eingriff in Betracht ziehen. Bei Laserbehandlungen werden die Bänder unter der Hautoberfläche erwärmt um sie zu straffen. Bei einer Bauchstraffung werden überschüssiges Fett und Haut operativ entfernt.

Tipp

Sie können nach der Geburt Haut- und Muskelverluste vermeiden indem Sie Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft überwachen. Im Durchschnitt nimmt eine Frau zwischen 25 und 35 Pfund zu während sie schwanger ist.