Grundlagen der persönlichen Hygiene

nter persönlicher Hygiene versteht man den Prozess Ihren Körper sauber zu halten. Wenn Sie aufhören auf sich selbst zu achten und Ihre persönliche Hygiene nachlassen steigt das Risiko krank zu werden - oder von anderen ausgegrenzt zu werden. Die Grundlagen der persönlichen Hygiene können auch ohne teure Körperpflegeprodukte leicht befolgt werden.

Waschen Sie Ihre Hände mehrmals täglich um das Risiko zu senken Infektionen zu entwickeln und Krankheiten zu übertragen. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten ermutigen zum Händewaschen vor der Zubereitung von Speisen und Mahlzeiten. nach dem Windelwechsel; nach Husten Niesen oder Einblasen der Nase in ein Papiertaschentuch; nach dem Benutzen des Badezimmers; und nach dem Berühren von Tieren. Verwenden Sie bei jedem Händewaschen warmes Wasser und Seife. Erstellen Sie einen Seifenschaum und reiben Sie Ihre Hände 15 bis 20 Sekunden lang.

Putzen und putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich um Bakterien zu entfernen die Mundgeruch und Zahnfleischerkrankungen verursachen können. Verwenden Sie Zahnseide um Speisereste zu entfernen die zur Entwicklung von Bakterien führen können da Ihre Zahnbürste nicht in alle engen Räume zwischen Ihren Zähnen greifen kann. Die richtige Zahnpflege trägt dazu bei dass Ihr Lächeln weiß bleibt und verringert die Wahrscheinlichkeit von Karies und ungesundem Zahnfleisch.

Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich. Sobald Sie die Pubertät erreichen produziert Ihr Körper mehr Hormone die Hautveränderungen hervorrufen. Drüsen in der Haut produzieren mehr von einem öligen Sekret das als Talg bekannt ist. Talg kann sich ansammeln und die Poren verstopfen was zu Akne führt. Indem Sie Ihr Gesicht morgens und vor dem Schlafengehen waschen können Sie verstopften Poren vorbeugen und das Risiko von Akneausbrüchen verringern.

Duschen oder baden Sie regelmäßig. Ihre Haut ist das größte Organ Ihres Körpers und durchläuft einen ständigen Prozess bei dem abgestorbene Hautzellen abgestoßen und durch neue ersetzt werden. Sie müssen Ihren gesamten Körper mit Wasser und Seife waschen um abgestorbene Haut Schmutz und Öl zu entfernen. Jugendliche und Erwachsene schwitzen ebenfalls und können Körpergeruch entwickeln. Aktive Personen benötigen in der Regel ein Bad oder eine Dusche einmal täglich um sich frisch zu fühlen und den Körpergeruch zu kontrollieren.

Shampoonieren Sie Ihr Haar regelmäßig. Talgdrüsen an der Basis des Haarfollikels produzieren wie die Haut Talg. Ihr Haar braucht etwas Talg damit der Haarschaft und die Kopfhaut nicht austrocknen. Die Talgproduktion ändert sich im Laufe Ihres Lebens wobei die Teenagerjahre die höchste Menge aufweisen. Das Waschen Ihrer Haare hilft dabei das Öl zu kontrollieren und das Haar sauber und handlich zu halten.

Warnungen

Auch bei guter persönlicher Hygiene können Hautprobleme wie Akne Ekzeme Fußpilz oder Hautausschläge. Wenden Sie sich an einen Dermatologen der Ihnen eine Behandlung oder ein Medikament empfehlen kann.

Was Sie brauchen

Seife und

Zahnbürste und

Zahnpasta

Zahnseide und

Shampoo