Können Sie Ihre untere Rückenhaut mit Übungen straffen?

hre Haut dehnt sich und wächst mit Ihnen. Sie schätzen diese Elastizität wenn Sie von Kindheit an an Höhe gewinnen. Aber Sie werden es vielleicht nicht so sehr zu schätzen wissen wenn Sie Pfund zunehmen und diese dann wieder abnehmen. Die Haut die einem größeren Menschen Platz bot bleibt in der Regel lange nach dem Schrumpfen erhalten.

Die Haut schrumpft oder spannt sich nicht direkt nach dem Training. Was Übung tun kann ist Muskeln aufzubauen um an die Stelle von Fett zu treten das Sie verloren haben. Aber wenn Sie eine signifikante Menge an Gewicht verloren haben - es gibt nur so viel Platz den Sie durch Muskeln ersetzen können. Sie müssen warten bis die Haut so gut wie möglich nach hinten geschrumpft ist aber sie sieht möglicherweise nie so straff aus wie Sie es möchten.

Wenn Sie aufgrund von Gewichtsverlust schlaffe Haut am Rücken haben tun Sie dies Ergreifen Sie einige Maßnahmen um es zu straffen.

Warum die Haut locker wird

Ihre Haut dehnt sich bei Ihnen aus. Wenn Sie zunehmen und dann schnell abnehmen haben die elastischen Bestandteile Ihrer Haut nicht immer Zeit sich anzupassen. Tatsächlich entwickeln 70 Prozent der Menschen die sich einer Adipositaschirurgie unterziehen lose Haut heißt es in einer Studie die 2013 in Adipositaschirurgie veröffentlicht wurde. Das Fett mag also verschwunden sein aber die Haut bleibt.

Mangelhafte Ernährung Dehydrierung Rauchen und Zu viel Zeit in der Sonne kann auch die Fähigkeit Ihrer Haut beeinträchtigen sich zu erholen. Altern trägt auch zum Abbau von Kollagen bei - einem Protein das zur Elastizität beiträgt - und lässt die Haut lockerer und schlaffer aussehen insbesondere wenn Sie starken Gewichtsschwankungen ausgesetzt sind.

Denken Sie daran dass Ihre Haut ein lebender Organismus ist Daher wird es mit der Zeit etwas zurückspringen - manchmal mehrere Monate oder Jahre. In extremen Fällen ist möglicherweise ein medizinischer Eingriff erforderlich um die lose Haut zu korrigieren je nachdem wo sie sich auf Ihrem Rücken befindet.

Was kann Sport?

Sport kann dazu beitragen die Muskeln unter der Haut zu stärken Haut um es ein wenig auszufüllen und es weniger schlaff aussehen zu lassen. Ein umfassender Ansatz zum Aufbau von magerem Gewebe oder Muskeln auf Ihrem Rücken und an anderen Stellen hilft Ihnen dabei Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Sie können nicht erwarten dass Training über Nacht funktioniert und es korrigiert auch keine extremen Hautfalten die an Ihren Schulterblättern oder am unteren Rücken Ihrer Taille hängen.

Ein umfassender Plan sieht vor dass alle wichtigen Muskelgruppen von drei bis drei trainiert werden viermal pro woche. Verwenden Sie schwere Gewichte die Sie in acht bis 12 Wiederholungen ermüden lassen und arbeiten Sie insgesamt bis zu drei bis fünf Sätze. Wenn Sie gerade erst anfangen ist Ihr Körpergewicht genug. Bauen Sie über mehrere Monate gewichtete Bewegungen wie Brustpressen Reihen Kniebeugen Ausfallschritte Schulterpressen Bizeps-Locken und Trizeps-Extensions auf.

Da Ihr Rücken das Hauptanliegen ist zielen Sie mit mehreren Widerstandsübungen darauf ab . Zum Beispiel gelangen hintere Deltamuskeln an die Muskeln des oberen Rückens - hinter die Schulterblätter; Latzüge und -reihen zielen auf die großen Latzugmuskeln auf der Rückseite der Rippen. und Rückenstrecker zielen auf den unteren Bereich des Rückens.