Distanzierung entwickeln und ein gesundes Selbst entwickeln

as Sie als Kind erlebt haben was Sie als Idee der Bindung an Ihre Eltern entwickelt haben hängt maßgeblich mit Ihren zwischenmenschlichen Beziehungen zwischen Erwachsenen zusammen.

Viele Denkrichtungen Darum ist es entstanden: Freud entwickelte den Ödipus-Komplex Jung den Electra-Komplex und sie nannten sie aus einem bestimmten Grund „komplex“ - Beziehungen können kompliziert sein! Aber nur wenn Sie es zulassen.

Der Schlüssel zur Entwicklung von Distanz besteht darin vor Gericht zu stehen separate individuelle Hobbys Freundschaften und Aktivitäten zu pflegen die Ihnen helfen können als Person zu wachsen zusätzlich zu denjenigen die Sie als solche teilen ein paar.

Befriedigung von gegenseitigen Abhängigkeiten Vs. Co-abhängige Beziehungen

Der Pionier der Bindungstheorie Dr. Steven Karman entwickelte in den 1970er Jahren das „Karpman-Dreieck“ mit dem er drei verschiedene Rollen identifizierte die Menschen in einer Beziehung spielen können: den Retter das Opfer und den Verfolger.

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt dass Ihr Lebensgefährte in der Beziehung nicht an Gewicht gewinnt? Vielleicht übernehmen Sie die Rolle des Retters. Wenn Sie sich aufregen und Ihr Lebensgefährte dies merkt sind Sie das Opfer wenn die Rollen vertauscht werden? Und wenn Sie Ihren Lebensgefährten belasten werden Sie zu einem Verfolger der Gefühle des Grolls der Wut und des Schmerzes hegt?

Eine bewusste Ablösung von diesen Rollen kann zu einer gesunden Paardynamik führen und dabei gesund bleiben Das Maß an Anhaftung kann dazu führen dass sich gegenseitig abhängige Beziehungen erfüllen. Wenn diese Anhaftung mitabhängig wird kann die Beziehung eher dysfunktional und verletzend als liebevoll werden. Vermeiden Sie das worum es bei Distanzierung geht.

Folgen Sie Ihren Leidenschaften und nehmen Sie sich Zeit um Ihr Selbstbewusstsein zu fördern.

Denken Sie an die Hobbys die Ihnen beim Entspannen helfen. Was war Ihre Leidenschaft bevor Sie in einer Beziehung waren? Vielleicht hat es Ihnen Spaß gemacht ein Instrument zu spielen oder Ihrem Lieblings-Baseballteam zu folgen sich mit einem Buch zu beschäftigen oder an Ihrem Oldtimer zu arbeiten.

Hobbys die Ihr Selbstbewusstsein fördern können Ihnen dabei helfen auf dem Boden zu bleiben damit Sie welche haben können "Ich" Zeit und nähern Sie sich einer Beziehung die sich voll mit sich selbst beschäftigt.

In seinem Buch "Wired for Dating: Wie das Verstehen von Neurobiologie und Bindungsstil Ihnen helfen kann Ihren idealen Partner zu finden" definiert der Paartherapeut Stan Tatkin eine lange -term Beziehung als Pakt zwischen zwei Menschen „nicht nur in Bezug auf das was Sie von Ihrem Partner wollen sondern auch in Bezug auf das was Sie zu bieten haben.“ Wenn Sie sich auf Ihr Ende des Deals konzentrieren werden Sie aufgefordert Ihr höchstes Selbst zu präsentieren und fordern Sie sie auf dasselbe zu tun.

Wenn Sie nicht nur Ihre eigenen Hobbys pflegen sondern auch separate Hobbys mit Ihrem Lebensgefährten teilen können Sie gemeinsame Momente verbringen ohne Ihre Zeit allein zu verlieren. Wenn Sie den Sonnenuntergang nebeneinander beobachten sich gegenseitig ein Picknick im Park gönnen oder sich gegenseitig mit Tickets für ein Konzert Ihrer Lieblingskünstler überraschen können Sie unvergessliche liebevolle Erlebnisse erleben.

Kommunikation aus dem Herzen

Abhängig von Ihrer Persönlichkeit ist die Kommunikation möglicherweise leichter gesagt als getan. Die Beziehungsexpertin Patricia Spindel Autorin von „Arbeiten mit Familien: Ein Leitfaden für Fachkräfte im Gesundheits- und Sozialwesen“ beschreibt drei Arten der Kommunikation zwischen Paaren: Einige Paare „wenden sich aufeinander zu“ und reagieren positiv auf ihre Bedürfnisse nach emotionaler Bindung andere. sich gegeneinander wenden und als argumentativ wahrgenommen werden und ihre Bedürfnisse ablehnen während sich sogar andere „abwenden“ indem sie die Kommunikationsbemühungen des anderen ignorieren aber mit dem Bemühen handeln eine gewisse Reaktion zu zeigen Die Art der Kommunikation sich gegenseitig zuzuwenden kann dazu beitragen die Anhaftungsstörungen in Ihrer Beziehung zu verringern.

Lange Radtouren neue Workouts Wanderungen in einem nahe gelegenen Canyon und die Entdeckung neuer Nachbarschaften sind alles Aktivitäten die man unternehmen kann Dies kann mit Ihrem Partner geschehen. Bedenken Sie jedoch dass es genauso wichtig ist Aktivitäten auf eigene Faust zu kultivieren damit Sie Spaß haben Nehmen Sie Ihre Gedanken wieder auf und verbinden Sie sich wieder mit sich selbst.

Entwickeln Sie Ihre eigene Gruppe von Freunden.

Wir waren alle dort. Plötzlich zerbricht das goldene Paar von dem angenommen wurde dass es ein Leben lang hält und wir sind gezwungen eine Loyalität zwischen den beiden zu wählen.

Gemeinsame Freunde sorgen für lebhafte Tage und Höflichkeiten aber zusätzlich zu den Freundschaften Das Entwickeln einer eigenen Gruppe von Freunden die Sie teilen kann Ihnen dabei helfen Distanz zu entwickeln.

Freundschaften die Sie selbst pflegen können das Beste aus Ihnen herausholen das Sie dann in die Welt bringen können in Ihre Beziehung Ihre Arbeit und helfen Ihnen ein allgemeines Wohlbefinden zu erlangen. Wenn es mit Ihrem Partner schwierig wird bleiben Ihre Freunde in guten und schlechten Zeiten bei Ihnen.

In den Worten von Erich Fromm sagt die unreife Liebe: „Ich liebe dich weil ich dich brauche“ Die reife Liebe sagt: „Ich brauche dich weil ich dich liebe.“

Welche würdest du wählen? Lassen Sie es uns wissen indem Sie unten einen Kommentar hinterlassen.