Wie behandeln TMJ Mit Yoga

Kiefergelenk oder Kiefergelenk , ist ein recht häufiges Gesundheitsproblem , das die Kiefermuskulatur betrifft. Nichts kann die Behandlung eines Arztes passen, aber einige Patienten haben gezeigt, dass Yoga- Entspannungstechniken können ihre Beschwerden zu lindern . Fragen Sie Ihren Arzt und probieren Sie es aus . Lassen Sie diese Spannung . Anleitung
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Setzen Sie sich bequem in einem Schneidersitz mit guter Haltung . Einfache Meditation mit genau auf die Kaumuskulatur kann helfen, zu entspannen Kiefergelenkproblemen . Der Schlüssel zum Yoga atmet. Machen Sie lange , langsame, tiefe Atemzüge mit Ihren Bauchmuskeln gesteuert.
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auf eine Lockerung der Kieferbereich im Fokus . Lassen Gedanken kommen und gehen , ohne ihnen Aufmerksamkeit. Einfach tief einatmen und spüren Sie Ihre Muskeln loslassen. Konzentrieren Sie sich auf entspannende Zunge und Augen. Diese Regionen helfen, entspannen den Kiefer.
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Probieren Sie einige Yoga-Übungen , die den Blutfluss in den Kieferbereich zu bringen , ohne Druck auf die Gegend. Weiter komplexen Kopfstand und bleiben Sie mit etwas einfacher. Die nach unten weisenden Hund Position, wo die Hände und Füße den Boden berühren , während der Körper gebogen in umgekehrter Position "V" ist eine gute.
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Finden Sie heraus, ob Ihre Schultern sind ungleichmäßig oder gedreht. Viele Menschen berichten, dass TMJ Symptome zu verbessern , wie sie Schulterprobleme zu behandeln. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und prüfen Sie Ihre Schultern ' Symmetrie. Die Chancen sind Sie bereits wissen, wenn Sie es tragen Spannung . Konzentrieren Sie sich auf entspannende Schultermuskulatur während der Meditation .
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Wählen Sie Yoga-Übungen , die Nacken-und Schulterverspannungen zu lindern. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine angewinkelt . Heben Sie das Becken vom Boden ab und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren Schultern. Heben Sie Ihre Arme über den Kopf in der gleichen Zeit . Diese Position ist ideal für die Linderung der Schulterverspannungen .
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auf Ihre Nackenmuskulatur durch leichtes Dehnen Sie Ihre Kinn nach vorne an die Brust treffen Fokus und bewegen Sie Ihren Kopf von Seite zu Seite. Atmen Sie tief ein und dann ausatmen , wie Sie langsam strecken , ohne dass Sie Ihre Muskeln. Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge in jeder Spannposition . Auch sanft rollen den Hals.
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Bringen Sie Ihre Schultern bis zum Hals , wie Sie atmen in. Lassen Sie sie gehen, wie Sie ausatmen. Rollen Sie Ihre Schultern sanft , während weiterhin tief zu atmen . Wiederholen Sie diese Schritte oft und so oft wie nötig , um Spannung zu entlasten.