Tai Chi Übungen & Movements

Tai Chi bietet ihren Praktiker Entspannung und verbessert die allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Ursprünglich in China zur Selbstverteidigung und Gesundheit entwickelt , hat sich die Praxis auf in den Westen, wo sie als eine Form der Übung und komplementäre Medizin verwendet wird gefangen . Tai Chi besteht aus tun, eine Reihe von Haltungen oder langsamen und anmutigen Bewegungen . Dabei Tai Chi , der Körper ist ständig in Bewegung , allmählich von einer Position zur nächsten. Getting Ready Stance

Um eine Tai Chi -Sequenz beginnen , stehen in der " Getting Ready Haltung. " Stand mit den Füßen parallel , Abstand voneinander die Breite der Schultern . Balancieren Sie Ihr Gewicht zwischen den beiden Beine und halten Sie Ihre Knie locker und sehr leicht gebogen. Lassen Sie Ihre Arme hängen locker und leicht vom Körper weg . Atmen Sie gleichmäßig und das Gefühl, den ganzen Körper zu entspannen, mit der Gewichtsverlagerung nach unten , in Richtung Unterleib und die Beine auf und ab in die Füße .
Pay Respekt zu Buddha Position

Beginnen Sie in der " Getting Ready "-Position , mit den Füßen parallel zueinander , die Knie leicht gebeugt und die Arme hängen an den Seiten, Handflächen nach Ihren Körper. Lassen Sie sich einfach entspannen und zu atmen , das Gefühl der Erde unter Ihren Füßen. Tun Sie nichts extra. Drehen Sie den rechten Fuß nach außen zu einem 45 Grad-Winkel, Gewichtsverlagerung auf dem rechten Bein. Als nächstes bringen Sie den linken Fuß nach vorne nur mit der Ferse nach unten abgewinkelt , und legen Sie es auf den Boden, auf der Ferse ausgewogen. Heben Sie Ihre Hände bis zur Höhe der Taille und dann vor die Brust heben sie . Die linke Hand sollte Ihr Körper Gesicht und der rechten Hand muss auf der linken Seite zu stellen. Die Finger der rechten Hand nach oben zeigen , mit beiden Ellenbogen die gleiche Höhe über dem Boden. Beenden Sie die Position mit den Armen einen Kreis bilden .
Greifen Vogelschwanz

Beginnend mit der Endposition des Buddha Respekt zu zollen , verschieben direkt in Fass Vogelschwanz. Erstens, weil sich der Körper an die richtigen 45 Grad , womit sich die linken Fuß näher an den Körper und drehen Sie Ihre rechte Handfläche nach unten und linke Handfläche auf. Bewegen Sie den linken Fuß nach hinten und verlagern Sie Ihr Gewicht auf sie und hob die Zehen des rechten Fußes . An dieser Stelle bringen Sie Ihre Hände auf der linken Seite.
Groß Tai Chi

"Grand Tai Chi "-Bewegung kommt in der Regel am Ende einer Tai-Chi -Sequenz , wie er lässt die "Chi " oder Lebensenergie , frei durch den ganzen Körper zu bewegen. Stehen Sie mit Ihrem Gewicht gleichmäßig auf beide Beine , die Beine leicht gebeugt verteilt. Beginnen Sie mit Ihren Armen abgesenkt, um jeder Seite des Körpers. Nach und nach heben sie nach oben und außen , drehen Sie Ihre Handflächen , das Gesicht nach oben zeigen. Heben Sie sie so hoch wie die Schläfen . Spüren Sie die Erde , wie Sie sie nach oben zu heben. Schließen Sie die Augen und drehen Sie Ihre Handflächen nach unten und nach innen , senken Sie langsam Ihre Arme, Rückgabe an den Seiten.