Wie Melatonin Verwenden

Melatonin ist eine natürliche Substanz im Körper, die ihre Schlaf-Zyklen reguliert gefunden. Melatonin ist jetzt in einem Over-the -counter Aufpreis erhältlich. Viele Menschen nehmen Melatonin Ergänzungen zu helfen, ihre innere Uhr zurückzusetzen und um die Abnahme der Melatonin im Körper , die im Laufe der Zeit auftritt, zu kompensieren. Sie können auch Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen verwenden. Lesen Sie weiter und lernen, wie man Melatonin zu verwenden. Anleitung
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Kauf synthetischen Melatonin anstatt Tier extrahiert Melatonin, welches unerwünschte tierische Proteine ​​und mögliche Viren enthalten können.
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beiseite genug Zeit für eine vollständige Nachtruheeinstellen vor der Einnahme von Melatonin. Beenden Sie jede Fahr oder Einsatz von Maschinen , die Sie tun müssen , bevor Sie es .
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Nehmen Sie die Melatonin etwa 30 Minuten bis eine Stunde , bevor Sie schlafen zu planen. Beginnen Sie mit einer Dosis von etwa 1,5 Milligramm für die meisten Anwendungen , oder fragen Sie Ihren Arzt über die Dosierung richtig für Sie. Stellen Sie sicher , dass Melatonin ist mit allen Medikamenten, die Sie zur Zeit einnehmen kompatibel.
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Verwenden Sie auf Ihren Körper Melatonin Uhr zurückgesetzt, wenn Sie den Jetlag zu erleben , indem sie zu gegebener Zeit in Ihrer Zeitzone schlafen , auch wenn Sie nicht müde sind, noch .
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Pop einige Melatonin , wenn Sie immer wieder aufwachen, während der Nacht, mit der Ergänzung um einen tieferen Schlaf zu schaffen.
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verbrauchen Melatonin zu Kopfschmerzen, die den Schlaf stören zu verhindern oder für Schlaflosigkeit durch eine schwere Krankheit wie Krebs oder Alzheimer-Krankheit verursacht wird.
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für irgendwelche Nebenwirkungen beobachten am nächsten Tag. Beenden Sie die Einnahme von Melatonin , wenn die Nebenwirkungen überwiegen die Vorteile Schlaf .