Wie Verwenden von Cranberry , Cholesterin zu senken

Cholesterin , in der richtigen Menge , ist ein wesentlicher Bestandteil des Blutsystems . Es wird von der Leber in angemessenen Proportionen hergestellt, um Gewebereparatur zu helfen , die Herstellung von Steroidhormonen und Stärkung der Zellmembranen . Wenn Cholesterin wird entweder im Überschuss oder durch eine Ernährung, die reich an gesättigten Fettsäuren eingenommen wird, kann es ein Risikofaktor für Schlaganfall oder Herzinfarkt sein . Sie können Cholesterin benutzen, um Ihre schädliche Cholesterin senken. Was Sie
Cranberry-Saft
Haferflocken
Wasser Brauchen
Fettfreie Milch
Cranberries
ungesalzene Mandeln
Weitere Anweisungen
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senken das Risiko von Herz-Kreislauf -Krankheit zu hohe Cholesterinwerte mit dem Anstieg der Antioxidantien im Zusammenhang , wenn Sie in Ihrer Ernährung Cranberry-Saft . Ein Minimum von einem 8- Unzen Glas pro Tag wird empfohlen , mit den besten Ergebnissen aus 2 oder 3 Gläser pro Tag.
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Erwarten Sie das gute Cholesterin (HDL) , so viel wie 10 Prozent mit einer durchschnittlichen Aufnahme von drei Gläser pro erhöhen Tag der Cranberry-Saft . Die Studien sind gemacht mit Cranberry-Saft , die etwa 27 Prozent der reinen Cranberry enthalten .
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Senken Sie die schlechte Cholesterin ( LDL) mit den Phenolen , die in Cranberries vorkommen. Diese Pflanzen Chemikalien sind wirksam für den Schutz der Arterien von Plaque-Ablagerungen .
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Mit Cranberry-Saft zu Flavonole , Proanthocyanidine und Anthocyane liefern , um die Oxidation von LDL-Cholesterin zu verhindern. Der Anstieg dieser Flavonoide sind bei der Verringerung der Möglichkeit für den Cholesterin Arterien bleiben aktiv.
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Kombinieren Hafer und Preiselbeeren für eine Herz-gesunde Frühstück. Stellen Sie 1 /2 Tasse Haferflocken und 1 1/4 Tassen Wasser in einem kleinen Topf .
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Bringen Mischung zum Kochen bringen und 4 Minuten kochen bei mittlerer Hitze. Rühren Sie die Hafer , um sie von Kleben zu verhindern .

7 in 1/4 Tasse fettfreie Milch gießen und 2 Minuten kochen . Ständig rühren .
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Nehmen Sie den Topf vom Brenner und unter Rühren in 1/4 Tasse getrocknete Cranberries und ganze 14 ungesalzene Mandeln , gehackt .
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runden das Haferflocken mit etwa 1 TL. brauner Zucker .
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in Preiselbeeren und roten Trauben Vergleichen Sie den Unterschied. Studien zeigen, dass Menschen, die Preiselbeeren verwenden, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken Lesungen haben bessere Ergebnisse als diejenigen, die roten Trauben zu verwenden.