Wie zur Behandlung von Impotenz Mit Yoga

Impotenz kann entweder die Unfähigkeit, eine Erektion zu haben , oder einfach nicht in der Lage, einen halten die . Krankheit, Nebenwirkungen von Medikamenten oder Verletzung kann zu Impotenz . Es gibt viele Möglichkeiten , das Problem zu nähern , und eine der sanftesten ist Yoga. Was Sie brauchen
Übung Pad
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1

mit Atemübungen oder Pranayama beginnen . Pranayama ist bewusste Atmung. Sie atmen , ohne Pause, Stopp ein paar Sekunden und atmen Sie aus und Pause ein paar Sekunden. Haben sechs bis neun Minuten dieser Atem zweimal beruhigen und entspannen Sie Ihren Körper am Tag. Der Fokus und Entspannung beruhigt den Geist und hilft sexuelle Vollständigkeit .
2

Meditieren durch die Konzentration auf Ihre Meinung und jedem Atemzug in jeder halten den Atem . Konzentrieren Sie den Geist , wie Sie ausatmen und halten . Leeren Sie Ihren Geist von Problemen und internen Geschwätz . Zehn Minuten Meditation kann zweimal am Tag helfen, Ihren Geist zu entspannen und trainieren, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren . Sex ist eine psychische Aktivität.
3

Versuchen eine Kobra für eine Minute. Legen Sie sich auf den Bauch und Ruhe deinen Kopf auf die Arme. Bewegen Sie die Hände und Arme, so dass die Hände neben die Brust, flach auf der Matte und zeigen nach vorn . Heben Sie den Oberkörper mit den Händen, wölbt den Rücken, strecken Sie Ihre Arme gerade , halten und senken sich wieder nach unten. Erhöhte Auflage und verbesserte Atmungsmuster beleben Sie Ihren Körper .
4

Üben Sie die anal Aufzug. Legen Sie sich auf den Rücken mit den Füßen auf dem Boden mit gebeugten Knien , oder stehen. Atme ein, anzuhalten , und wie Sie ausatmen beginnen , Vertrag die Genital-und Analbereich . Ziehen Sie es in fest , Pause , und lassen Sie , wie Sie ausatmen . Tun Sie dies fünf Mal zweimal am Tag . Üben Sie die gleiche Bewegung , nur die Wehen auf dem Bauch zu konzentrieren. Tun Sie dies auch 5 mal. Dies erhöht die Durchblutung und stärkt die Muskeln im Genital-und rektalen Bereich.
5

auf den Wind frei Pose Fokus . Legen Sie sich flach auf den Rücken und atmen Sie , wie Sie das rechte Knie zu beugen. Ziehen Sie die Knie enger mit verriegelten Finger , so dass die Oberschenkel der Brust berührt. Atmen Sie ein und halten , dann langsam ausatmen und heben Sie den Rücken berührt den Kopf auf der Stirn , wie Sie ausatmen . Halten und beginnen zu inhalieren , wie Sie Ihren Kopf auf den Boden zurück. Lassen Sie die Knie nach unten gehen und flach liegen. Beginnen Sie den gleichen Vorgang mit dem linken Bein . Tun Sie dies 5 mal.

6 Führen Sie die Sonne grüßen . Wie Sie das Einatmen sind, hebt die Arme gerade in der Luft mit den Handflächen nach . Atmen Sie aus , während Bücken , um die Füße zu berühren. Lassen Sie bis zu den Knien und legte den rechten Fuß weit hinten mit den Handflächen flach auf den Boden . Bewegen Sie den anderen Fuß aus , so dass Sie in Push-up- Position. Senken Sie die Knie und zu bewegen, um Cobra Position , ausatmen. Legen Sie die Hände und die Füße flach auf dem Boden , heben Sie das Gesäß und Ständer.
7

Alternate das oben mit einer Schulterstand , Pferde Geste , Pflughaltung und Donner Haltung. Üben Sie zweimal am Tag. All dies wird den Geist zu beruhigen und entspannen den Geist . Alle Übungen verbessern die Durchblutung , die Fähigkeit, sich zu entspannen und zu konzentrieren, und stärken die Genitalbereich.